Ако има нещо, в което се убедихме всички през изминаващата година, то е, че най-добрата превенция срещу заболявания е качественият живот и качествената храна в частност. Само си припомнете през пролетта до какви стойности скочиха цените на лимоните и джинджифила!
Виж още: Николета Лозанова се оплака от тежкия COVID: 20 дни пила антибиотик, мислила да влиза в болница
И ако някои от нас се убедиха през 2020 г. във важността на здравата храна, то труди знаят това от години, а вероятно и десетилетия. Сред тях е и фитнес моделът Биляна Йотовска, която вече не е активен състезател, но пък е сред популярните имена, когато става въпрос за здравословна кухня. Как се е променило менюто на нея и на семейството по време на пандемията? Ами, никак!
Виж още: Българските звезди, които получиха световно признание от големите в шоубизнеса
Пред камерата на NOVA Йотовска разкри, че не просто не е променила менюто си, но и не вижда смисъл да го прави. Единствената промяна, която дошла с пандемията, е че има повече време за семейството си и за любимото готвене.
Виж още: Лятната Коледа на Теди Бургазлиева! Дечицата на миската украсиха елхата, вижте колко са пораснали!
Йотовска бе категорична - принципите за здравословен начин на живот са изключително лесни, но трудно се спазват, защото изискват постоянство. Тя посъветва всички, които се изкушават от близостта на хладилника, просто да не купуват вредна храна, за да се справят с липсата на силна воля. По думите ѝ това са храни, които така или иначе не са ни необходими и са бедни на хранителни вещества. Ако все пак имаме нужда да хапнем нещо между основните хранения, то нека бъде плод, фреш, смути или пък ядки.
Виж още: Ина Гаярдо е новата звезда на българската музика! Но кое е това красиво момиче?
Самата Биляна Йотовска е известна с това, че никога не е смятала калориите си. Въпреки това тя препоръчва всеки да изгради базови принципи в храненето си. Така например сутрин на гладно е хубаво да се изпие една чаша вода и след това да се потренира. Закуската трябва да бъде богата на макро и микронутриенти. Може да бъде омлет, протеинов кекс, плодове, зеленчуци, ядки, семена. На обяд всеки член от семейството ѝ се храни по различен начин. Дъщеря ѝ най-често яде супа, съпругът ѝ - месо с някакъв въглехидрат, а тя - риба и салата. Вечерята пък е хубаво да е нисковъглехидратна - в нея е хубаво да се консумира риба, месо или яйца, които да са придружени с богата салата.
Изображение: https://www.instagram.com/bilianayotovska_new/
