Хронодиета – кога е най-добре да се храним, за да контролираме теглото си

Доцент Явор Асьов, ендокринолог, обяснява принципите на хронодиетата, която е хранене в синхрон с биологичния часовник. Той посочва, че часовете на прием на храна влияят върху обмяната на веществата и теглото, като например обмяната на въглехидрати е по-ефективна през светлата част на деня. Асьов подчертава, че няма категорични медицински доказателства за важността на закуската и предупреждава, че късното хранене е свързано с неблагоприятни промени в хормоните и метаболизма. Препоръките включват равномерно разпределение на хранителните вещества през деня, фокусиране на по-голямо количество храна в активната част от деня и избягване на прием на храна непосредствено преди сън. Добрият сън и физическата активност също са отбелязани като ключови фактори за поддържане на здравословен метаболизъм.

Абонирай се за профила на NOVA NEWS: https://bit.ly/3NY4l3I

Посети официалния сайт: http://nova.bg/

Гледай NOVA NEWS на живо: http://nova.bg/live/news