0
triadasport
Следвай
2
Комплекс от упражнения при хронични или остри болки в рамото
3 118
01.12.2014
ХОТЕЛ ТРИАДА СПОРТЕН ЦЕНТЪР
Физиотерапевт Димитър Димитров
Тези упражнения са разработени от френският спортен лекар Дюпон и са изключително ефективни за заздравяване на раменната става. Тази става е често контузвана, както при професионалните спортисти, така и при аматьорите. Болките се появяват основно при разхлабване на ставните връзки и лигаменти, заради слабост на стабилизиращите мускули около ставата и точно към тях са насочени упражненията. Обикновено ефекта от упражненията идва след около 2-3 месеца всекидневна практика или поне през ден. Изпълнявайте и за двете рамена ( дори и другото да няма болки) за да се развива симетрично мускулатурата и да не се получава мускулен дисбаланс. Добре е да използвате "бандажен ластик" (с такъв са показвани упражненията), според цвета му е и неговата сила на свиване, но става и други спортни ластици. Желателно е да правите минимум 10 повторения в началото, в последствие с повишаване вашата сила ще повишите и бройката повторения. Много подходящи при луксация на рамото и хронична луксация на рамото. Упражненията се прилагат масово в професионалния спорт.
http://triadasport.com/, http://masajnostudio.com/, http://sportpilates.alle.bg/
Физиотерапевт Димитър Димитров
Тези упражнения са разработени от френският спортен лекар Дюпон и са изключително ефективни за заздравяване на раменната става. Тази става е често контузвана, както при професионалните спортисти, така и при аматьорите. Болките се появяват основно при разхлабване на ставните връзки и лигаменти, заради слабост на стабилизиращите мускули около ставата и точно към тях са насочени упражненията. Обикновено ефекта от упражненията идва след около 2-3 месеца всекидневна практика или поне през ден. Изпълнявайте и за двете рамена ( дори и другото да няма болки) за да се развива симетрично мускулатурата и да не се получава мускулен дисбаланс. Добре е да използвате "бандажен ластик" (с такъв са показвани упражненията), според цвета му е и неговата сила на свиване, но става и други спортни ластици. Желателно е да правите минимум 10 повторения в началото, в последствие с повишаване вашата сила ще повишите и бройката повторения. Много подходящи при луксация на рамото и хронична луксация на рамото. Упражненията се прилагат масово в професионалния спорт.
http://triadasport.com/, http://masajnostudio.com/, http://sportpilates.alle.bg/
Виж повече
Виж по-малко