VBOX7

Каквито и упражнения да правите,ако ядете боклуци и не спазвате хранителен режим нищо няма да постигнете...

Прав си.Тия, при които си дигаш торса, а краката са долу :)

:) ;)

operatora e palavnik :D

Ако някои напише субс ще е добре

Тва е за сваляне на мазнините

това трябва да се пробва... но надали този корем се прави само с това...

kak taka da si precakash kr1sta?

изрод ...

ako gi pravish koremnite pravilno nevijdam kak 6te si rpecaka6 kr1sta :) no ina4e sam s1glasen 4e samo s kormeni nestava strqq si si ti4ane ili ska4ane s v1je ... nai dobrata kombinaciq e vsi4kite po umreno da se pravqt :)

tova e nachina a izkarvane na plochkite s mnogo dvijenie na edno mqsto skachane sprint na edno mqsto samo s koremni presi ne stava p1k i bqh chel che ot koremnite presi mojesh da si precakach krusta

uprajneniqta na tozi sa po dobri i po lesni za na4inae5ti ot drugiq no i drugite ne sa zle :D :D :D :D :D

...

moje i da raboti...

Тва със столовете и идеално за трошене на ребра

:X

спокойно, утре смятам да кача още клипове с един друг инструктор, много добър.

да, може да си направиш някъде на ниско, някъде около кръста лост, след кеото се обръщаш по гръб на земята, хващаш се за лоста и се опитваш да го добереш до гърдите. Ако ли не, прави лицеви опори с по-широк хват.

kakto kazah na 1-viq klip tezi koito ne mogat da se nabirat :/ :/ ina4e sa nogo qki

a za tezi koito ne mogat da se nabirat zamestitel ima li :/ :/