VBOX7

pomagat li tezi uprajneniq i gore dolu za kolko vreme :/

Фитнес 1-2 препарата ... и ако имаш някаква основа ... за 1 година можеш да станеш, на нивото средностатически културист за България :)

ако не помагаха при жените нямаше да има за образец и жена :/ :D

на мен врата мисе изморяза супер много от тия упражнения

(yes) za uprajneniqta

Хора моля за помощ... Искам някой, който разбира да ми направи график за домашни упражнения. Тоест, искам да ми кажете понеделник за коя група мускули да правя вторник сряда и така, и какви упражнения за дадените групи да правя :) Мерси предварително

:P :P :P

Където и каквото и да правя,все при тези упражнения се връщам :D Наистина има огромен ефект и смисъл от тях! Ако щете вярвайте бях ги спряла за почти година и все още ми стоят плочките ;) А ако успея и за крака да си намеря,екстра...

при всички помагат :)

хахах ако ги прави всеки ден се получава "обратен" ефект. Най - добре е 3-4 пъти в седмицата.. мускулите освен, че трябва да се тренират, трябва и да почиват.

za prevoda4a take a break if neeeded ozna4ava vzemete si po4ivka ako imate nujda ps: break ne se prevejda samo kato 4upq ;)

не може :d ама ти вече си разбрала

колкото повече, толкова по-добре. Мускула ще расте според натоварванията. Няма да има обратен ефект освен, ако хранителният режив ви куца или се преуморявате редовно, без редовен сън, или не достатъчен сън

най-добре е всеки ден

cska 4ever :D :D

30 min predi qdene i nai malko 2 chasa sled qdene :)

3 4asa predi qkdene :)

iskam da mi kajete koe e po dobre da gi pravq prez den ili 2 puti v sedmicata :/

2 часа след ядене, половин час преди

Отивай в мазето и взимай компот ;) :)