VBOX7

Наистина не е хубаво да се пие толкова много вода, но по-скоро за да не се натоварят бъбреците и да се предизвика бъбречна криза = болница. На ден не трябва да се пият ПОВЕЧЕ от 3,5 л. течности. Да речем около 2,5 л. вода + други напитки. Тези 50 мл на килограм ги пият културистите, не са за гладни диети и уш нацепени батки...

Моите изводи : От пиенето се дебелее,малко хора могат да пият по 5 кила на ден вода ,не требва да ядат ,от кардйото може да не се отслябва ама не се дебелее така че нема нищо лошо в него тоз говори в правилната насока и не съвсем иска да ви каже:не яж като свинкя бе това че един час си тръкаш обущата по пътеката е малко требва цел ден да се не спираш ,и яж от всичко ма бегай от боклуците до колкото може от Врачанско това . А от мен няколко думи метаболизма е зависим от психиката и храната !

е като не обичаш фитнеса ела да ти ги стопа аз :D

Е то не е казано, че трябва да тренираш цялото тяло. Моите тренировки са 1ден: Гръб, гърди, рамене, бицепс, трицепс. Всички тези мускулни групи по 2 най-много 3 серии, като бицепса и трицепса само донапомпвам2ден: Крака, трапец, корем.3ден: Почивка.И после наново

Пусни клипчето отново и прослушай по-внимателно. :)

Паласките и "коремчето" са засегната област предимно сред жените,никъде не видях полезен съвет как биха могли да оправят проблема и дори да синхронизират цялостно тялото си.Знам,че е модерно напоследък да се ходи на фитнес,да не казвам повечето с каква идея го правят дори.Но нека и към дамите като мен,които не харесват фитнеса-здравословна храна,ВОДАА,йога било то в домашни условия или не,спорт и колкото можете повече движение в ежедневието,но не се лишавайте много,все пак сме дами!

btvisthe колегата си каза всичко както си е :) (handshake)

Аз така правя. Нямаш проблеми. За тренировките - правиш по-кратки сесии или виж в интернет за такива тренировки. А за водата - на всякъде си разнасям с мен едно 1,5л шише и пийвам през цялото време. Обикновено към14:00си вземам второ шише и вечерта вкъщи до 22:00 пия от трето.

(yes) (love) (handshake)

Дайте ми идея как точно да тренирам цяло тяло за 1ч.И не мисля ,че е нормално да пия 5л.вода на ден...50мл. на килограм е много бъбреците ще се побъркат

(yes)

Наскоро питах един от големите сайтове за хранителни добавки за тази марка, англииска е, дори те, че го продават не ми го препоръчаха. Правете си сметката. Разбирам ги и авторите на видеото, сигурно и те биха предпочели да са спонсорирани от Pure или от wieder nutrition , ама...

свалих 10 качих 5 ко прайм ся пак се мъча - щото ми се струва ,че организма иска пак да се върне (бях на войнската диета за 17 дена)

:D тегли се сутрин на гладно

Kaто си малък може и да не качваш,но след време ще станеш балон,за това все пак внимавай колко ядеш,познавам много хора като теб,които като бяхме малки бяха слаби но ядяха много,след това станаха плондери

значи мога за 3 дни да кача 2 кг и след това за 3 дни да ги сваля какъв метаболизъм е това бърз или бавен?

Много полезен клип! (yes)

Аз съм на 17г 185см. Започнах да ходя на фитнес по-сериозно от ноември месец 2015г (до тогава съм ходил на лостове) като не ходих един месец (защотото имах здравословни проблеми). Когато започнах бях 68кг. и след 1-2 месеца качих 2кг и малко като не се храних правилно. От миналия месец започнах да се храня г/д с хранитерен режим и започнах да взимам креатин. Близо за един месец станах 75кг. Искам да кажа на тези които искат да качват маса просто да ядат често и да не се тъпчат в някви глупости.

И с вредната храна не става.

със junk food