Само да ви кажа че и да броите калории и да не броите все тая, щото с намаляването на калориите отслабвате, но само временно, скоро след това ще си върнете килограмите и може би ще сте и по дебели от преди това. Отслабването и "орелефяването" зависят най - много от хормоните в тялото ни. Не че няма да отслабнете като поддържате калориен дефицит, просто цял живот така не можете да живеете и скоро ще си върнете килцата ;) Аз съм на около 5000 ккал на ден и не качвам мазнини ;)
протеиновите "прахчета" не случайно се наричат "хранителна добавка",те не са заместител,а добавка и обикновено се приемат,за да се олекоти хранителния режим на трениращия,а и не всеки е в състояние(или има финансовите средства) да консумира по близо 700 грама месо дневно.
човека,който си дал,сам казва,че се е състезавал професионално 30 години, не можеш да сравняваш "тея от мъсъл демидж на по 25/6 годинки" с човек,чиято професионална кариера е с по-голяма продължителност от целия живот на тези момчета.първо на първо - те не се опитват да те откажат от това да се храниш с растителен протеин и не виждам никъде да се правят на интересни.момчетата искат да са полезни.в интернет рядко се срещат ориентировъчни видеа на тема бодибилдинг на български език,бъди благодарен
Органите са също с минимален процент(мозъкът винаги е с предимство и при студ покачването на телесната температура ВИНАГИ Е В НЕГОВА ПОЛЗА, докато кожата(дори като най-големият орган) е с минимално затопляне същото е и с органите. Хранене-там са около 15 %(въпреки, че ни идва готова) разграждането на храната изисква много процеси... Не зная от къде са намерени тези неща и информация. Моята е КФИ и НАТ гео Дискавъри и др. нау. поп. филми
35 % и повече(в зависимост от дейността) е за мозъка, около 35 процента е и поддържането на телесната температура(през лятото не е необходима и затова храната не е фактор и не се чувстваме гладни,да при по-голяма маса се губи повече топлина, същото е и при ОТПАДНАЛОСТ при разболяване,високата температура, нагревки, затопляне). Мускулите са НАЙ-МАЛКИЯТ консуматор, те са оптимизирани от природата, за да може да си намираме храна, когато сме гладни(когато не е била лесна за намиране).
Обикновено са най-големите - гърди,гръб и крака. Новаците естествено се хвърлят да правят основно бицепс и гърди и тотално пренебрегват рамената,краката ,някои и гърба. Истината е ,че няма как да направиш огромни ръце ,ако гърбът и гърдите ти са малки и обратното важи ,ако имаш големи гърди и гръб ще имаш и големи ръце ,все пак бицепса и трицепса са малки мускулни групи ,които са основно асистиращи големите.
а я сега вие ми кажете формулата за определяне на максимална сърдечна честота и определяне на горна и долна граници на тренировъчна зона на сърдечната честота :D (тук май имаше шах и мат) :Д :П
