Тренирай като олимпийка! Тайните на Ивет Лалова за перфектно тяло

3 208 15.08.2021

Олимпийски лекоатлет, европейски златен медалист и най-бързата българска състезателка по бягане – Ивет Лалова-Колио е същинско #момичебос. На 37 години спринтьорката, която тази година представи България на Олимпиадата в Токио, изглежда по-добре от всякога. В Instagram профила си тя споделя съветите си за перфектна форма, които включват всичко от спорт до правилно хранене и позитивно мислене.

Ето кои са тайните на Ивет, които можем да откраднем и ние:

Не се отказвай

Спортът изисква постоянство: това важи както за олимпийските лекоатлети, така и за тези от нас, които просто искат да влязат във форма. Ето защо упоритостта е основно оръжие в арсенала на Ивет. За българката Токио е пета поредна олимпиада, а поради COVID-19 пандемията подготовката за игрите трае много по-дълго от очакваното. В Instagram състезателката редовно споделя кадри от тренировъчния процес с хаштага #roadtotokyo (пътят към Токио – бел. прев.). “Тренировките са като строенето на пясъчен замък,” пише тя. “Може да не виждаме всички отделни зрънца пясък, но те са важни за крайния резултат.” Добре де, Ивет, схванахме намека: ще отидем на фитнес довечера!

Виж още: Алекс Петканова ожени братовчед си по... маратонки! Феновете ѝ онлайн влязоха в лют спор

Яж омега-3 мастни киселини

Ивет знае, че добрата форма започва отвътре навън, и затова залага на полезните омега-3 мастни киселини: “Омега-3 е семейство киселини, които играят ключова роля за здравето и добрата ни форма,” пише тя в Instagram. Състезателката ни съветва да ядем богата на мазнини риба, за да се снабдим с тях. “Който не обича риба, трябва да наблегне на храни като чия и орехи или да си ги набави чрез хранителни добавки,” заключава тя. Слушаме и изпълняваме!

Виж още: Горещо: Нина Добрев в топ форма в Португалия! Актрисата с ефектен бански и завиден тен 

Намери своята общност

Освен упорита работа зад успеха на Ивет стои цял отбор от поддръжници: нейните треньори, фенове и – разбира сe съпругът ѝ. Състезателката е омъжена за италианския спортист Симоне Колио и редовно споделя снимки с него. “Беше трудна седмица, но едно нещо остава неизменно – подкрепата на съпруга ми!” пише тя под публикация в Instagram. Правилната общност от хора, които ни мотивират, е ключова не само за олимпийските атлети, но и за всички нас. Ако искаш да направиш тренировките и здравословното хранене по-приятни, си намери приятели, които споделят същите интереси: така можете да си обменяте идеи, да спортувате заедно и взаимно да се окуражавате.

Виж още: Богати, известни и красиви: Големите звезди, за които се твърди, че укривали огромни данъци

Намали стреса

Добрата форма не е въпрос само на тренировки и здравословна храна, а и на цялостен физически баланс. Ивет изглежда знае това и гледа да избягва излишното напрежение: “Стресът е най-големият враг на резултатите по време на състезание,” пише тя под своя снимка. “Той може да повлияе на всичко – от стареенето на кожата до хроничните възпаления, ефективността на мускулите и сърдечното здраве.” Как бори състезателката притеснението и неприятните мисли? Ако се вярва на Instagram профила ѝ – с холистичен подход. Ивет се старае да прекарва време на открито, да почива достатъчно и да взима подходящи хранителни добавки. И най-важното – да се усмихва често!

Обичай себе си

Амбицията е важна част от кариерата на един спортист, но не бива да превзема целия му живот. Ивет изглежда разбира това: “Прекарали сте години в самокритика и не сте постигнали желания резултат,” пише тя в Instagram. “Пробвайте да заобичате себе си и вижте какво ще се случи.” Колкото и упорито да тренираме, целта – била тя златен медал или по-стегнато дупе, понякога ще ни се изплъзва. Това не е повод да се отказваме, а просто да опитаме отново. А и в края на краищата дори най-добрата наша версия няма да е съвършена: така че нека се приемем такива, каквито сме, сега!

Изображение: https://www.instagram.com/ivet_lalova/

Още от Ралица Петровa

Спортен хъс: Топ 5 на БГ звездите с най-амбициозен фитнес режим!
5 световноизвестни риалитита, които искаме да видим в България! Too Hot To Handle, Queer Eye и още
Пълна промяна: БГ риалити звездите, претърпели най-голяма трансформация!
Родителството ги промени напълно! Звездите, сменили имиджа си след раждането на децата им
5 неща, които ни се ще да бяхме научили в училище: Свалките, медитацията и още!
Кратка история на чалгата! Как започва феноменът?
#Self-care тайните на БГ звездите: Тита купонясва, Ники Илиев спортува и още!
И те са били смотани: БГ звездите, които са нямали приятели в училище!
Приключенията на Мария Бакалова в Холивуд: Как българката остава здраво стъпила на земята?!
Най-странните и абсурдни празници по света! От деня на комарите до фестивала на паниката
Нещата, които българите обичат, но всички останали смятат за странни: Чалготеките, тараторът и още!
PSY, LMFAO и Arctic Monkeys: Звездите с по един хит, за които сте забравили!
Шантавите Кардашиян: Най-странните процедури, на които се подлага звездното семейство!
"Пепеляшка" тогава и сега: От братя Грим до Камила Кабейо
Най-култовите БГ актриси на всички времена! Българските филмови икони на ХХ век
Няма диплома, няма проблем: 5 знаменитости, които не са завършили училище!
TikTok фразите, които трябва да знаете на всяка цена! Какво означават "cheugy" и "simp"?
Майната им на хейтърите! 5 БГ звезди, които се опълчиха на онлайн омразата
Пенсионери онлайн звезди! Ето кои са най-възрастните Instagram инфлуенсъри
Звездни мемоари: БГ знаменитостите, написали автобиографии
Бившите Youtube знаменитости: Влогърите, за които сте забравили! Какво се случва с тях днес
Няма място за любов! Звездите, чиято кариера им е коствала романтични връзки
Риалити слава: БГ певиците, изгрели в X Factor!
“Златните момичета” тогава и сега: Най-запомнящите се моменти в българската художествена гимнастика!
Ако бяха живи днес: БГ историческите личности, за които щяха да пишат жълтите вестници!
Тренирай като олимпийка! Тайните на Ивет Лалова за перфектно тяло
Купонясвай като звездите: Ето какво пият Ким Кардашиян, Бионсе и още холивудски знаменитости!
Звездите им говорят: Известните личности, които си падат по вещерство и езотерика!
Забравените тайни за красота на нашите баби! Мед, хума и хартиени ролки за коса