Дори най-стриктните в храненето 100% са се изкушили от празничните трапези по Коледа и Нова година. Но празниците минаха, а натрупаните килограми останаха.
Според фитнес инструктора Мартин Гаджев няма смисъл да затормозяваме организма си с детоксикиращи диети. Но какво да направим, за да влезем отново във форма?
Виж още: Как да се справим с подуването след хапването по празниците?
1. Какъв спорт да изберем?
Няма значение! Важното е да се започне. Съветът на Мартин Гаджев е да се обърнем към треньор, ако сме избрали да тренираме в зала. Ако пък сме в групово занимание, веднага да тръгваме на тренировки, защото групата действа стимулиращо.
2. Домашни тренировки
Раздвижването вкъщи също е вариант. Подходящи упражнения са бърпитата, мъртвата тяга, клековете с подскок и джъмпинг джакс.
Виж още: Топ темата: Как да не качим килограми по време на празниците?
3. Как да се храним?
След като сме прекалили с храната по време на празниците, трябва да се върнем в изходно положение. Как обаче?Съветът на фитнес инструктора е да намалим храната плавно, защото на тялото му е нужна адаптация.
4. Кое е най-важното?
Отговорът е еднозначен - да се потим! Потенето ни гарантира истинска детоксикация и в крайна сметка е резултат от добро натоварване на организма.
