4 безценни съвета как да влезем във форма след празниците

Най-важното е едно - не губете време!

11 005 02.01.2019

Кaк дa

Дори най-стриктните в храненето 100% са се изкушили от празничните трапези по Коледа и Нова година. Но празниците минаха, а натрупаните килограми останаха.

Според фитнес инструктора Мартин Гаджев няма смисъл да затормозяваме организма си с детоксикиращи диети. Но какво да направим, за да влезем отново във форма?

Виж още: Как да се справим с подуването след хапването по празниците?

1. Какъв спорт да изберем?


Няма значение! Важното е да се започне. Съветът на Мартин Гаджев е да се обърнем към треньор, ако сме избрали да тренираме в зала. Ако пък сме в групово занимание, веднага да тръгваме на тренировки, защото групата действа стимулиращо.

2. Домашни тренировки

Раздвижването вкъщи също е вариант. Подходящи упражнения са бърпитата, мъртвата тяга, клековете с подскок и джъмпинг джакс.

Виж още: Топ темата: Как да не качим килограми по време на празниците?

3. Как да се храним?

След като сме прекалили с храната по време на празниците, трябва да се върнем в изходно положение. Как обаче?Съветът на фитнес инструктора е да намалим храната плавно, защото на тялото му е нужна адаптация.

4. Кое е най-важното?

Отговорът е еднозначен - да се потим! Потенето ни гарантира истинска детоксикация и в крайна сметка е резултат от добро натоварване на организма. 

Още от Кaк дa

Instagram инфлуенсърка ни учи как да позираме за перфектните снимки! Ето и тайната
Боядисване на великденски яйца, но с природни методи и подръчни материали: Как да го направим?
Пухкав и ароматен: Как да приготвим перфектен козунак
Няколко неща в дома, които пречат на добрата WiFi връзка
Лесно и бързо: Ето как да разберете, че яйцата за Великден са пресни
Неща, които трябва да премахнете от спалнята си веднага
Изи е мега яка! Защо да не съм като нея?
Тайните на шеф готвачите, които трябва да знае всеки от нас в кухнята
Да отслабнем за лятото: Професионалните и здравословни съвети на Сами Хоссни
Свети Валентин у дома? Няколко идеи, с които да направите празника незабравим
Така се вае фигура: Менюто на Златка Димитрова и съвети от Кирил Танев за перфектно тяло
Без лишения: Безценни хитринки, с които да се върнем отново във форма след празниците
За една по-добра година: Новогодишните предизвикателства, които наистина си струват!
Празниците свършиха, но други се задават! Как ще почиваме през 2021 г.?
Сами на празниците? Не сте само вие: Някои идеи как да имате супер празник напук на обстоятелствата
Нямате време? Нямате умения? Ето някои лесни и ефектни рецепти за трапезата на Бъдни вечер!
В разгара на коледното пазаруване: За какво да внимаваме, за да не бъдем измамени?
Как да празнуваме безопасно светлите празници
Много вкусни рецепти, които да приготвите за Коледа, а и не само
Супер идеи за коледни подаръци до 30 лв. за хора, които "си имат всичко"
COVID и срещите: Някои идеи какво да правим с гаджето, когато заведенията са затворени
Крис Захариев тръгна по стъпките на Джордж Клуни
Да отслабнеш с 50 кг. без диета и без треньор! Как успя тази студентка?
Как да разберете, че къщата ви е набелязана от крадци
Топ 3 на най-чаканите съобщения, които създават радост
3 финансови правила, които ще ти улеснят живота
Как да станеш господар на телефона си, а не обратното (и да живееш наистина добре)
Рецептата на сезона: Вкусно и топло тиквено лате с нищожно малко калории
Zero waste или живот с нулев отпадък: Съвети за начинаещи, с които ще спестите немалко пари
Според нуждите: Каква бутилка за многократна употреба да си вземем? Задайте си тези 5 въпроса!