Какво означава да приемете неща, които не можете да промените? В живота се случват неща, над които нямаме контрол - загуба на любим човек, болест, уволнение от работа, спукана гума, лошо време и др. Вместо да се съпротивляваме на обстоятелствата, които не можем да променим, можем да се научим да ги приемаме. В много голяма степен това се отнася за Gen Z, чиито представители още не са готови да са сблъскат с големи трудности.
Eто 10 съвета как да се научим да го правим:
1. Приемете, че никога няма да имате пълен контрол
2. Живейте в настоящия момент
3. Фокусирайте се върху позитивното във всяка ситуация, колкото и малко да е
4. Насочете вниманието си върху нещата, които ви правят щастливи
5. Повтаряйте си, че на света има много други хора с вашите проблеми, които се справят
6. Научете се да си прощавате, дори и да сте виновни, за да продължите напред
7. Описвайте в дневник чувствата, които ви вълнуват, защото това действа успокояващо
8. Не подхождайте с големи очаквания, защото това води и до големи разочарования
9. Напомняйте си народната мъдрост „Всяко зло за добро“, защото никой няма представа как ще се развие дадена ситуация в бъдеще
10. Задавайте си въпроса „Ще има ли значение след 5 години“ и това ще ви помогне да приемете дадено нещо, защото в почти всички случаи отговорът на този въпрос ще е отрицателен.
Много добри резултати с приемането на неща, които не можем да променим, носи и стратегията с описването. За целта запишете в дневник нещата, които ви причиняват стрес и са извън вашия контрол. Седмица по-късно в продължение на няколко дни отбелязвайте дали има промяна. И едва след това разгледайте отговорите. Ще видите, че има неща, които не можете да промените, но те са доста по-малко. За останалите разработете варианти за промяна - създаване на списък с плюсове и минуси, разговори с вашите приятели и членове на семейството и др.
В живота има неща, които не можем да променим и първата стъпка е до го осъзнаем и да го приемем. Ако имате нужда от повече помощ, обърнете се към психотерапевт.
Източници: trackinghappiness, thehappinesscoach
Източник снимки: : istock
