Фитнес експерт със супер лесен и ефективен казармен трик, за да заспите за 2 минути

2 396 21.01.2022

OMG Facts

Фитнес експерт сподели супер лесен и ефективен начин да заспивате за 2 минути. Джъстин Агюстин дава много проста задача, ако имате затруднения със заспиването. Става въпрос за трик, който всеки войник в казармата умее да прави в днешно време, за да се наспи, казва още той.

Виж още: Алекс Робов показа невиждан чат с Денис Теофиков: "Радвам се, че те има"

Техниката била развита в армията, за да може войниците да бъдат отпочинали и готови за подвизи на фронта. Проучвания сочат, че тази практика е била особено подходяща за военни пилоти, които са подложени на сериозно натоварване и имат нужда да бъдат на 100% в бойна готовност. Ето и какво трябва да направите, за да заспите за 2 минути:

Трябва да се отпуснете напълно в леглото, най-вече главата. Оставете я да потъне във възглавницата и правете всичко осъзнато. Отпуснете след това очите, устните, опитайте се да не си стискате устата или зъбите. Дръжте ръцете си също отпуснати, понякога неволно си ги държим стегнати в раменете. 

"Сега си представете, че по цялото ви тяло преминава много топла, но приятна вълна, която започва от главата и завършва в пръстите на краката ви. Визуализирайте всяко усещане", казва Джъстин и съветва да поемете дълбоко въздух. След това много бавно издишайте, като отпускате цялото тяло. Обръщайте внимание само на дишането, опитайте се да не се вкопчвате в странични мисли. Не ги блокирайте, но не се хващайте за тях. Слушайте дишането си и следвайте този ритъм, казва Джъстин.

Виж още: Коя го носи по-добре? Маги Джанаварова се сравни с Inna в супер изрязан (и потресаващ) бански 

Визуализирайте синьо небе, което ще ви успокои и си представяйте всички детайли. Ако се разконцентрирате, започнете упражнението отново. Джъстин твърди, че 96% от хората успяват да заспят за 2 минути, но само ако правят упражнението всяка вечер и се научат да дишат правилно.

Изображение: iStock Photos

Още от OMG Facts

Истински богаташи споделят: Как се прави богатство на практика?
Фалш и лъжа: Радинела Чушева качва чужди снимки в социалните си мрежи
Стягал ли му? Не му ли бил удобен? TikTok-ърка показа колко точно голям е презервативът
Тен на тестисите, филъри в пениса: Новите трендове сред мъжете
Вещица ли е Александра Гърдева? Участничките я набедиха в магьосничество
Не си губете времето! 5 филма, които ще ви е яд, че сте ги гледали
Копирачка: Жанета Осипова се прави на Гери-Никол в социалните мрежи
Какво ни чака след смъртта? Истински истории на хора, върнати към живота!
Мъже съветват жени: Забележите ли тези сигнали, бягайте от него с 200!
Провокативна и преди години: Виктория Капитонова с доста палаво минало + ФОТО
ТОП 6 съвета за секс, които ще чуете само от порно звезда
Розата е откъсната: Футболен анализатор направил Елвира от "Ергенът" истинска жена?
Клонинг? Алекс Петканова заприлича на Емилия, потребители сипят хейт
Неща за личната хигиена, които не знаеш и правиш напълно погрешно
Харесва ти "Бриджъртън"? Ето някои сериали, които да гледаш след него
Искате да си направите подкаст? Тези 5 безценни съвета са за вас!
На колко години са изгубили девствеността си едни от най-известните българки
5 холивудски звезди, които са били на косъм от смъртта
Секс до полуда и горещи нощи: Жените в живота на Благо Джизъса
Да си кажем истината: Ето колко често правят секс хората във връзка!
Няма да повярвате как изглежда Кончита Вурст днес
Нова звезда на хоризонта: Ерик Седеньо блесна в TikTok с боядисване на дрехи
Ще се справиш ли със загадката, която Google дава при интервю за работа?
Трети път за щастие: Ники Китаеца се ожени за майка с две деца
Фолк певицата Кати най-сетне се показа, вижте как изглежда днес
С млад мъж e и не ѝ пука: Скандалната Ивана се наслаждава на 15 години по-младото ѝ гадже
Истинска ходеща атракция: Човешката кукла Барби с пластични операции за 200 000 долара
ТОП 5 неща, които не знаете за личния живот на Виктор Стоянов
5 знаменитости, които имат наистина странни хобита
Девствената Елвира провокира в къса рокля и говори за най-големите си страхове