👉 Много хора обичат да се излежават в леглото през уикендите, когато не са на работа. По този начин те се опитват да наваксат пропуснатия сън през седмицата. Има обаче и друга полза според експерти - ако човек остане в леглото, но не повече от 2 часа, е по-малко вероятно да изпита симптоми на депресия. Доказва го мащабно изследване, според което хората, които спят един или два часа повече през уикендите, рядко показват признаци на депресия като постоянно чувство на тъга или липса на интерес към дейности, които някога са били приятни. Трябва да се отбележи, че ползата от наваксващия сън през уикенда e главно при хора, които спят по-малко от 6 часа през делничните дни и между тях са представителите на Gen Z.
@a_wanderlust_mama TGIF!!! Literally NOTHING makes me happier than curling up in a cozy bed 😴🙌🏼 #friday #fridaynight #tgif #fridayfunny #friyay #bed #bedtime #bedroomaesthetic #introvert #lazydays #cozyathome #cozyvibes #introvertsunite #introvertsbelike #stayathome #mybed #homeiswheretheheartis #safeplace #viral #comedy #funnyvideo #trending #fy #fyp #foryou #foryoupage #MemeCut #Meme #MemeCut #Meme ♬ original sound - Krystal
👉 Ето и няколко доказателства, че излежаването е абсолютна победа за вашето здраве.👇
💥1. Магия на настроението
Събуждали ли сте се някога в неделя с усмивка, разлепена по лицето ви? Това е начинът на тялото ви да каже: „Благодаря за пълния цикъл на сън!“ Излежаването подобрява настроението, намалява раздразнителността и ви прави щастливи.
💥2. Усилвател на мозъка
Докато сте в страната на сънищата, мозъкът ви е като майстор готвач, който разбива пиршество от спомени и емоции. Даването на допълнително време на мозъка ви да къкри, може да засили когнитивните ви умения, което ви прави по-остроумни.
@seanmccarthyyyy Never happier than when im comfy #fyp ♬ son original - Adam kevin 🤎
💥 3. Любов към тялото
Излежаването дава на тялото ви допълнително време, за да насърчи възстановяването на мускулите и да подсили имунната ви система.
💥4. По-малко стрес
Времето в леглото може да помогне за намаляването на стреса. Чрез намаляване на производството на хормони на стреса, вашият сън през уикенда може да ви превърне от изтощен в отпуснат.
@holisticanxietycoach I wished somebody would have told me that #mentalhealth #mentalhealthmatters #mentalhealthawareness #depressed #depressionanxiety #mentalhealthtiktoks #mentalhealthaction ♬ Autumn Leaves - Timothy Cole
💥Ранобудна птичка или нощна сова?
Някои от нас са ранобудни птички, изскачащи от леглото на разсъмване, докато други са нощни сови, които оживяват само когато звездите изгаснат. Истината е обаче, че часовете преди полунощ са времето за най-качествен сън, когато тялото ви претърпява най-ефективните си възстановителни процеси. Този ритъм е в съответствие с изискванията на нашия модерен свят, където ранните сутрини са синоним на продуктивност и успех.
Източници:
Източник снимки: : istock
Източник снимки: : gettyimages
