Случвало ли ви се е да преминете през период, когато се чувствате подтиснати и тъжни, и да не се чувствате добре? 😕Тези промени в настроението започват и завършват със смяната на сезоните. Много хора не се чувстват особено добре, когато дните стават по-къси през есента и зимата и се чувстват по-добре през пролетта, когато се завръщат по-дългите дневни часове. 😏🌞
@drkirren Which ones do you relate to most? #seasonaldepression #seasonalaffectivedisorder #seasonalaffectivedisordertips #winterdepression ♬ where is my mind (piano version) - your movie soundtrack
Понякога тези промени в настроението са по-сериозни и могат да повлияят на това как човек се чувства, мисли и се държи. 🤨🙁😠
Сезонното афективно разстройство (САР), известно още като сезонна депресия или сезонно разстройство на настроението, е точно онова, което мислите, че е, когато чуете наименованието му. Въпреки това, то невинаги се разпознава като разстройство от хората, които страдат от него.🤨🙄 Те стават сякаш внезапно тъжни през определени периоди от годината (обикновено есента и зимата), без да знаят защо. 😥
@emmahoareau1 Replying to @Laura Vandette exactly! Just how our eyes have photosensitive recprtors so does our brain and this allows the light to travel through to the brain to trigger them and get the same serotonin and dopamine response 🌞 🎧 #seasonaldepression #seasonalaffectivedisorder #ledheadphones #biohack ♬ original sound - Emma
За информация на Gen Z. Какво представлява САР?
Сезонното афективно разстройство е специфичен тип депресия, която се влияе от промените в светлината през всеки сезон.🪔 Обикновено промяната започва през октомври и ноември, когато денят става по-кратък. Когато пролетта пристигне, симптомите обикновено се разсейват. Понякога обаче може да се случи обратното — те да се проявят през летните месеци. 😕
@therapyjessaofficial Seasonal Depression or SAD : Seasonal Affective Disorder is often linked to reduced sunlight exposure during certain seasons, consider these three strategies: 1. Light Therapy: Use a light therapy box that mimics natural sunlight. Exposure to this light, especially in the morning, can help regulate your mood and circadian rhythms. 2. Regular Exercise: Engage in regular physical activity, as it can boost your mood and energy levels. Outdoor activities in natural light are particularly beneficial. 3. Maintain a Healthy Lifestyle: Eat a balanced diet, get enough sleep, manage stress through relaxation techniques, and consider talking to a mental health professional if you experience symptoms of SAD. #seasonaldepression ♬ original sound - Slowed songs
Симптомите на депресия могат да включват: 😚😕
- Тъжно и тревожно настроение през по-голямата част от деня, което продолжава около 15 дни 😓
- Чувство на безнадеждност и песимизъм 😐
- Чувство на раздразнителност, неудовлетвореност и безпокойство 😠
- Чувство за вина, безполезност и безпомощност 😖
- Загуба на интерес или удоволствие от хобита и дейности 🥱
- Намалена енергия и умора 🔋
- Трудност при концентриране, запомняне и вземане на решения 🤓
- Промени в съня, апетитът или промени в теглото 🦦
- Физическа болка и главоболие 🤕
- Мисъл за смърт, самоубийство или опит за самоубийство 💀
Източник: Seasonal Affective Disorder - National Institute of Mental Health (NIMH) (nih.gov) psychology.framar.bg
Източник снимки: : istock
