Девет минути! Само толкова са били основните тренировки на Райън Гослинг, за да укрепи коремните си мускули! 💪
Личният треньор Дейвид Хигинс, който работи и с актрисата изиграла Барби, Марго Роби, е бил отговорен и за тренировките и на всички актьори, които играят Кен-ове, във филма. 🦋
Актьорите правили групови тренировки, включващи вдигане на тежести и пилатес. Освен това танцували с часове за сцените с хореографии във филма.
Що се отнася до диетата, Райън Гослинг не е намалявал на въглехидратите и не е спазвал някакви специфични ограничения. 🥗 Основното правило е било „нищо, което идва увито в найлон“, или: без преработени храни. Също така е правил и кратки периоди на гладуване. 🥦
Според Хигинс обаче десетминутната тренировка е в основата на нещата. Всяко упражнение се изпълнява за една минута без прекъсвания между тях. 🏋️♂️
Тя се състои от:
Rollbacks - залюляваме се по дължина на гръбнака върху постелката със свити колене)
Повдигне на краката – лягаме по гръб и плавно вдигаме краката на 90 градуса, след което ги сваляме до долу.
Класически коремни преси
Усукани коремни преси – опитайте се да доближите противоположните коляно и лакът, докато правите коремни преси.
Катерене по въже – Не. Не ви е нужно въже. Легнете по гръб с повдигнати крака и стъпала във въздуха. Представете си, че има въже между краката ви и издърпайте тялото си нагоре, сякаш се протягате, за да хванете въжето, като се издърпвате нагоре една ръка след друга.
Чистачка за предно стъкло – легнете и поставете стъпалата си на пода и свити колене. Повдигнете стъпалата си, оставайки със свити колене и бавно движете краката си наляво-надясно.
Вие бихте ли пробвали този режим? 😎
Източник: New York Post
Снимки: gettyimages
