Страдате ли от дефицит на Витамин C? 6 признака за това

11 243 30.08.2019

Уеб Цитати

Витамин С като че ли е един от най-популярните и лесно достъпни по аптеки и дрогерии витамини. Майките ни го даваха, когато боледувахме, а киселият му вкус направо ни просълзяваше по съвсем естествен начин.

Но витамин С трябва да бъде приеман редовно, като част от хранителния ни режим, защото виските му нива могат да доведат до неприятни проблеми.

Как да разпознаете липсата на витамин С в тялото?

1. Венците са чувствителни и кървящи

Витамин С е от фундаментално значение за здравите венци. Хроничният недостиг на витамина дори може да доведе до гингивит. За здрави венци необходимата доза е 75 мг на ден за жени и 90 мг за мъже. Ако пушите, добавете по още 35 мг на ден.

2. Лесно се наранявате и раните ви зарастват бавно

Ако често имате синини, които дори не знаете откъде да се появили, има голяма вероятност да не ви достига вит. С. Ако не искате да пиете хапчета, може да добавите цитрусови плодове и зеленчуци в дневното си меню. Просто тялото ни се нуждае от витамина, за да произвежда колаген.

3. Пада ви косата

Преди да дадете много пари за професионални продукти за коса, пробвайте да пиете вит. С. Добър вариант са кивито и броколите. 

4. Болят ви ставите

Това е изклчително популярна болка при дефицит на вит. С. Причината за това е, че той е силен антиоксидант, чиято липса може да доведе до възпалителни процеси и болка в ставите. 

5. Боледувате постоянно

Ако често имате хрема, кашляте, кихате или дори вдигате температура, вероятно имунната ви система е изтощена. И тук вит. С може да ви помогне.

6. Чувствате се уморени 

На всеки му се е случвало - спим достатъчно време през нощта, но през деня сте уморени. Това е сигурен знак за липсата на вит. С и кафето няма да ви намери.

Източник thumbnail: AndreaObzerova/NatchaS/iStock

Още от Уеб Цитати

Вайс се извини на Влади заради заканите след елиминирането на Сюзън, но има неща, на които държи
Бурак Йозчивит, но не като супер звездата на Турция, а като семеен мъж: Как го промени бащинството?
Няколко неща, за които не трябва да се извинявате на хората
История, достойна за филм: От бедно момче в третия свят до топ изборът на Холивуд за партита
Книгите, които трябва да прочетем през септември
Джордън Питърсън: един мотиватор и неговите правила за пълноценен живот
Дом, дрехи, кухня: Практични съвети по стил и уютен живот от най-щастливите нации - скандинавските!
Хвърлят неможещо да плува дете в басейн?! Каква е истината зад скандалното клипче, обиколило нета
След финала на "Откраднат живот" е време за почивка! Как прекарват свободното си време актьорите?
5 книги, които задължително трябва да прочетем поне веднъж в живота си
Участниците в Hell's Kitchen - като деца за шеф Ангелов! Но има ли фаворит сред участниците той?
Актьорът, изиграл Монк, се превърна в героя си! Тони Шалуб - с диагноза COVID-19
Петър Дънов и неговите съвети за истинска любов
Как македонската "Корона, чао'' стана хит у нас? Александър и Дац коментират видеото на премиера
Горчиво признание от Дани Петканов за Милен Цветков! Закани се да търси справедливост
Любен Дилов, Камен Воденичаров, Слави Трифонов: Спомен за Милен Цветков от първите му колеги в Ку-ку
Бил Гейтс предвиди пандемията от COVID-19 преди години, а днес начерта пътя как да се справим! Как?
Илиана Раева бясна на стереотипите! Излязла след седмица изолация и видяла какъв е българинът
Тази медицинска сестра се грижи за болни от COVID-19! Нейното послание трябва да бъде чуто от всеки
За COVID-19 от д-р Шопов: Кога ще свърши всичко това, каква е целта на извънредното положение?
Дани Петканов си присади коса! 4100 присадки по-късно: Колко струва, боли ли, как се прави?
Коронавирус ли? Зара от Big Brother събира слънчеви лъчи в Шри Ланка, показва секси форми!
Цирк на Острова: Две от тризначките нареждат третата с обидни думи, тя - на почивка в Рим
Звезда от ''Великолепният век'' влиза в затвора за над 16 г.! Аднан Коч направи нещо зловещо
Дневник от Ухан, разтърсващ разказ на жена от града: Паника и запасяване навсякъде!
Страховито: Фен на Коби Брайънт предрекъл смъртта му в хеликоптер през 2012 г.
Всички ги определят за най-красивото семейство в Грузия! Вижте ги!
Да събереш бившия и настоящия? Николета Лозанова го направи и стана луд купон
Дъщерята на Гала с мила инициатива за любимите ни баби! Ще ви трогне до сълзи!
Стоянка Мутафова за живота... или вечните цитати на великата актриса!