В разгара на лятото да се спи си е истинско предизвикателство. Жегата прави качествения сън мираж, а да се спи на климатик си е равносилно на разболяне и то свое собствено желание.
За щастие обаче има други трикове, които можете да приложите, за да облекчите съня си и да другия ден да се чувствате бодри. Предлагаме ви някои идеи!
Виж още: Няма спор: Омега 3 е жизненоважна добавка! Но как да си я набавим лесно, вкусно и без хапчета?
Добра хидратация
Грижата за добрия сън започва през деня. Пийте достатъчно количество вода, дори и преди сън. Но тук имаме предвид само вода - без кофеин, без алкохол. Второто особено ще навреди на съня ви - въпреки че ще заспите по-лесно, качеството на почивката ще бъде по-лошо и най-вероятно ще се събудите изпотени.
Виж още: Жените от тези зодии имат труден характер
Използвайте правилните материи
Важно е кожата ви да диша - независимо дали през пижамата или през чаршафите. Изберете тънък памук. Всичко останало ще попречи на съня ви и ще натовари тялото ви в жегата.
Виж още: Тайните за красотата на вечната икона Мерилин Монро
Пускайте щорите през деня
Или пердета, ако нямате щори. Така температурата в стаята ще бъде по-ниска и няма да се налага да пускате климатик или вентилатор, за да охладите помещението. Или поне няма да е нужно уредът да работи твърде дълго време.
Виж още: Вкусни и ледени напитки, с които да преборите жегите
Спете сами
Ако имате партньор, с когото делите едно легло, пробвайте да спите на отделни легла. Две тела в едно легло означава още един източник за вас, който да излъчва топлина.
Виж още: ТЕСТ: Ще се справиш ли с тези сложни въпроси от IQ тест?
Спрей с вода
Това може да ви се стори малко странно, но нищо не пречи да го пробвате. Пробвайте да напръскате чаршафите си с вода, преди да си легнете. Те не трябва да са прогизнали, а просто да създават усещане за разхлада.
Изображение: iStock
