Имате ли понякога чувството, че социалните мрежи по-скоро ви изтощават, отколкото да ви зареждат с енергия. Какво казват експертите за спирането на социалните мрежи? Спирането на социалните мрежи подобрява самоувереността и общото благосъстояние 😊. Вместо да се "друмскролваме", можем да се насладим на малките моменти в живота – като четене на книга 📖 или гледане през прозореца 🚉. Много от нас са в капана на безсмисленото скролване, което експертите като д-р Ана Лемке предупреждават, че е пристрастяващо заради отделянето на допамин 🧠. Социалните мрежи могат да нарушат баланса на допамина, създавайки нужда от още екранно време 📱.
Д-р Лемке препоръчва поне четириседмична пауза, за да се "рестартира" мозъкът, макар и няколко дни също да помагат 🌟. Проучвания показват, че младежите, които правят пауза от социалните мрежи, се чувстват по-уверени и по-малко тревожни 💪. Въпреки че първоначално може да се чувстват откъснати от света, общуването в подкрепящи идеята групи помага. Ограничаването на социалните мрежи води до по-добро психическо здраве и намалява пристрастяването 🛑. Вие бихте ли си направили пауза от тях?
Източник: unilad
Източник снимки: : istock
