Как „синята диета“ може да удължи живота ни?

831

Дориан Делчев

My Impact

"Синята диета" не е известна като специфичен термин, но ако се отнасяте към концепцията на "сините зони" или "Blue Zones," това се отнася до региони по света, където хората се отличават с дълголетие и по-добро здравословно състояние. Примери на такива региони включват Окинава в Япония, Сардиния в Италия, Никарагуа, Коста Рика и остров Икария в Гърция. Тя набира все по-голяма популярност и сред сегашното Z поколение. 

Характеристиките на "сините зони" включват: 

Здравословна храна: Хората в "сините зони" консумират предимно растителни продукти, ядат умерено количество месо и риба, и се хранят в малки порции. 

@mikaylaflynn5 #bluezone #longevity #health #bluezones #healthyfood #davidsinclair #health #meditteraneandiet ♬ original sound - Mikayla Flynn

Физическа активност: Жителите на "сините зони" често са физически активни чрез ежедневни дейности като разходки, градинарство и други форми на непринудена физическа активност. 

Социални връзки: Силните социални връзки и общностния живот играят важна роля в дълголетието на хората в тези области. 

@danbuettner #bluezones #breakfast #health #sardinia #italy #eggs #bacon #bluezonesdiet #coffee ♬ A-O-K - Tai Verdes

 Управление на стреса: Хората в "сините зони" имат обичай да управляват стреса си чрез традиционни практики като медитация или други форми на релаксация. 

@katiejryder Day 1 of following the blue zone meal plan. Check this playlist for more details on this challenge. #bluezone #bluezones #healthyeating #bluezonemeals #foodtok #bluezonechallenge #mediterraneandiet ♬ original sound - Katie Ryder

Интересно е, че не става въпрос само за диета, а за комплекс от здравословни практики и начин на живот. Макар и да няма гаранция, че следването на подобен начин на живот ще удължи живота, тези принципи могат да допринесат за подобряване на общото здраве и добробитие. 

Източник: healthline.com

Източник снимки: : istock

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Лична история: Да си отгледан от две гей майки е благословия 🤩
15-минутният град: Голямата нова теория на конспирацията😲
БЪЛГАРИН СЪЗДАДЕ КОМИКС ЗА ВАСИЛ ЛЕВСКИ 😲😲😲
POKÉMON СЕ ЗАВРЪЩА
ПРЕЗ 2026 ОЧАКВАМЕ ИГРА "ПАРАНОРМАЛНА АКТИВНОСТ"
СЕМЕЙСТВО FERRAGNI СЕ РАЗВЕЖДАТ
ХИТЪТ НА БИОНСЕ УДАРИ ВЪРХА
6 пъти, в които Мона Лиза е станала жертва на вандализъм и кражби
Искаш ли рокля като на Дуа Липа??
ТОП 10 успели българи, които не са известни сред обществото!🤩
Българската платформа за изкуствен интелект излиза на 3 март!⚪🟢🔴
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Жените в сянката на насилието 🛑
Колко е трудно да си гей или трансджендър в Индия!😨🧐
10 вдъхновяващи инфлуенсърки, които ни учат на по-добър живот🤩
Хванаха малко момиче да управлява кола под надзора на баща си😱😲
LGBTQ+ общността има нужда от по-голяма защита в онлайн пространството!
Птичият грип застрашава и пингвините на Антарктика!
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Защо човек не може да се качи на върха на Статуята на Свободата?
Изумителната причина, поради която логото на Apple е отхапано🍏😲
Призрачният град Сентралия гори повече от 60 години!
Коя е най-малката непризната държава в света?Вижте😲
Жената с най-малката талия на света!
Ето как би изглеждала Земята, ако целият лед се разтопи!🌏😱
Откриха запазен древен човек- учените, разбраха какво е ял преди насилствена смърт!😱
Цял свят гасим осветлението за час в 20:30 на 23 март!