🌸🌺Как да се пребориш с пролетната депресия? 😕😔

794

Автор: Бисер Тошев 🌸

My Impact

През пролетта се увеличава продължителността на деня, расте количеството енергия, която слънцето изпраща върху нашата половина от земното кълбо, има резки промени на температурата на въздуха и атмосферното налягане. 🌞🔋В природата се извършва мощно преустройство, към което организмът ни трябва да се адаптира, но понякока не успява да го направи. 😏

@devanthepa 4 tips to combat seasonal depression. Aka seasonal affective disorder 🍂☃️🌨️ #seasonaldepression #seasonalanxiety #seasonalaffectivedisorder #sad #sungazing #sunlight #omega3fattyacid #depression #depressionanxiety #fishoil #vitamind #exercise #seratonin #endorphinsmakeyouhappy #endorphins #redlight ♬ original sound - devanthepa

Депресията през пролетта може да е по-често срещана, отколкото си мислите😶. Националният институт за психично здраве направи проучване🔍, което показва, че пролетта всъщност е времето, когато процентът на самоубийствата е най-висок😔. Този пик продължава от началото на април до края на май. 🌸

@holistic_healing_daily Depression remedies! #naturalmedicine #holistichealing #barbaraoneill #depressioncure ♬ original sound - Holistic Healing Daily Tips

Една от причините се крие в антидепресантите💊, които понякога могат да увеличат риска от самоубийство, когато пациентите започнат да ги приемат.🙁

След дълга зима пролетта носи много повече часове слънчева светлина всеки ден. Повече слънчева светлина означава повече енергия за повечето хора🌞. Това може да означава, че някой, който е бил в депресия през цялата зима, сега чувства, че има достатъчно енергия, за да се самоубие. 😨

@brainxpproject 💚 #Spring #teenmentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthtiktoks #seasonaldepression #depressionawareness ♬ Inspiring - AShamaluevMusic

Въпросът е как може да преборим пролетната депресия. Ето няколко събета за Gen Z.

Хранете се с мярка – откажете се както от преяждането, така и от изморителни диети. Осигурете си достатъчно пресни плодове и зеленчуци. 🥗🥬🥒

😴Старайте се по едно и също време да си лягате за сън, да ставате и да приемате храна. И вашето тяло по-леко ще се приспособи към новия ритъм на природата, а апатията ще отстъпи. 🛏

@chileramen These help me break out of the depression loop but its not perfect and theres no shame is dealing with bad mental health/depressive episodes #mentalhealthroutine #depressionroutine #MentalHealthAwareness #cyclothymicdisorder #depressiveepisode #depressiveepisodecheck #selfcareroutine ♬ original sound - @siyah

Избягвайте недоспиването🥱😫 - у недоспалия човек се повишава кръвното налягане, покачва се нивото на кръвната глюкоза. Става по-трудно да се съсредоточи и да работи ефективно. Постоянно има желание да подремне. За това си лягайте преди полунощ, по едно и също време, оставете среднощните веселби за друго време. Осигурете си по 8 часа сън. 😌

Осигурявайте си достатъчно почивка след работа. Ако работите твърде интензивно и продължително без пълноценна почивка, организмът ви не може да се възстанови достатъчно. 😏

@drt_therapist Replying to @CVan And with high functioning depression, it can look like everything is OK when it is very much NOT OK. Don't forget to have your own supports too. These are just a few ideas. Let's work together to expand the list! #depression #mentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthtok #psychologist #tiktoktherapist ♬ original sound - Dr. T - Psychologist

Бъдете активни - тренираният и подвижен организъм по-добре се приспособява към промените в околната среда и по-леко понася стреса. Слабоподвижният начин на живот забавя кръвотока и обмяната на веществата, което само по себе си прави човек по-вял и отпуснат, чувства се без сили. ⛹️‍♂️🤸‍♀️🤽‍♀️

@holistichealingla How to heal depression. #depression #mentalhealth #healing #holistichealth #anxiety ♬ original sound - The Health Girl

Търсете положителното, тъй като положителните емоции помагат на организма по-добре да се справи с натоварванията. Оптимистите по-рядко боледуват и по-леко преодоляват стреса. 😊

Източник: americanbehavioralclinics.com vitasportmedika.com

Източник снимки: : istock

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Как храната може да ти помогне да спиш по-добре 😴🛌
Как тези химикали в почистващите препарати влияят на мозъка ти ? 🧼🧠
Няма емоционална травма, която да не може да бъде излекувана 😮
Практика за съвършенство: как да се надграждаш ефективно🧐
20 неща, които трябва да знаеш за себе си!🤩🧐
8 хака за щастие, потвърдeни от науката🤩
Ще гласуват ли GenZ на изборите за Европейски парламент? 🗳
4 сигурни сигнала, че прекаляваш със захарта!🧐
Ежедневните навици, които вредят на психичното ти здраве🧐
5 Навика на успешните хора🤩💥
ПРОУЧВАНЕ: Ръст на случаите на тормоз и насилие срещу хора с различна сексуална ориентация в ЕС
Кои са НАЙ-ДОБРИТЕ градове в СВЕТА, в които да се ПРЕМЕСТИШ🤩🧐
Районът „Зона на смъртта“ е единственото място в света, в което няма СЪД 😨
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
„Saharan Plume“ ще удари Обединеното кралство! Какво ще се случи? 🔥🌍
Звездите носят шапки! Виж новия TREND! 🔥
Чоткин: Италианската кухня е № 1😍💥
🗿 Мистерията зад местоположението на египетските пирамиди разкрита! 🌍
🦈 Човек се покри с кръв, за да провери дали акулите ще го нападнат, и резултатът беше ужасяващ! 🩸😱
Защо Джони Деп си подстрига косата? ✂😲
Учени откриха най-стария вирус?🦠
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Разгеле! 🥳Пускат GTA 6!💥🤩
Кулата на призраците! 👻 Ще се осмелиш ли да се качиш?
Котката, която предсказва смъртта на над 100 човека!😱🧐
Мъж, изчезнал преди близо 30 години, намерен жив в мазето на съседа 😯😨
Кание Уест ще прави съдържание за възрастни? 🔞 Банка в потрес? 😱
Учените ни предупреждават за най-силното слънчево ИЗРИГВАНЕ 😳 ☀🔥
Ариана Гранде участва в нов филм! Кой е той 🤩 🧝‍♀️🧝‍♂️
Мистерията с екипажа на кораба Мери Селест! 😨
Професор се изказа: “Плоска ли е Земята?”