През пролетта се увеличава продължителността на деня, расте количеството енергия, която слънцето изпраща върху нашата половина от земното кълбо, има резки промени на температурата на въздуха и атмосферното налягане. 🌞🔋В природата се извършва мощно преустройство, към което организмът ни трябва да се адаптира, но понякока не успява да го направи. 😏
@devanthepa 4 tips to combat seasonal depression. Aka seasonal affective disorder 🍂☃️🌨️ #seasonaldepression #seasonalanxiety #seasonalaffectivedisorder #sad #sungazing #sunlight #omega3fattyacid #depression #depressionanxiety #fishoil #vitamind #exercise #seratonin #endorphinsmakeyouhappy #endorphins #redlight ♬ original sound - devanthepa
Депресията през пролетта може да е по-често срещана, отколкото си мислите😶. Националният институт за психично здраве направи проучване🔍, което показва, че пролетта всъщност е времето, когато процентът на самоубийствата е най-висок😔. Този пик продължава от началото на април до края на май. 🌸
@holistic_healing_daily Depression remedies! #naturalmedicine #holistichealing #barbaraoneill #depressioncure ♬ original sound - Holistic Healing Daily Tips
Една от причините се крие в антидепресантите💊, които понякога могат да увеличат риска от самоубийство, когато пациентите започнат да ги приемат.🙁
След дълга зима пролетта носи много повече часове слънчева светлина всеки ден. Повече слънчева светлина означава повече енергия за повечето хора🌞. Това може да означава, че някой, който е бил в депресия през цялата зима, сега чувства, че има достатъчно енергия, за да се самоубие. 😨
@brainxpproject 💚 #Spring #teenmentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthtiktoks #seasonaldepression #depressionawareness ♬ Inspiring - AShamaluevMusic
Въпросът е как може да преборим пролетната депресия. Ето няколко събета за Gen Z.
Хранете се с мярка – откажете се както от преяждането, така и от изморителни диети. Осигурете си достатъчно пресни плодове и зеленчуци. 🥗🥬🥒
😴Старайте се по едно и също време да си лягате за сън, да ставате и да приемате храна. И вашето тяло по-леко ще се приспособи към новия ритъм на природата, а апатията ще отстъпи. 🛏
@chileramen These help me break out of the depression loop but its not perfect and theres no shame is dealing with bad mental health/depressive episodes #mentalhealthroutine #depressionroutine #MentalHealthAwareness #cyclothymicdisorder #depressiveepisode #depressiveepisodecheck #selfcareroutine ♬ original sound - @siyah
Избягвайте недоспиването🥱😫 - у недоспалия човек се повишава кръвното налягане, покачва се нивото на кръвната глюкоза. Става по-трудно да се съсредоточи и да работи ефективно. Постоянно има желание да подремне. За това си лягайте преди полунощ, по едно и също време, оставете среднощните веселби за друго време. Осигурете си по 8 часа сън. 😌
Осигурявайте си достатъчно почивка след работа. Ако работите твърде интензивно и продължително без пълноценна почивка, организмът ви не може да се възстанови достатъчно. 😏
@drt_therapist Replying to @CVan And with high functioning depression, it can look like everything is OK when it is very much NOT OK. Don't forget to have your own supports too. These are just a few ideas. Let's work together to expand the list! #depression #mentalhealth #mentalhealthawareness #mentalhealthtok #psychologist #tiktoktherapist ♬ original sound - Dr. T - Psychologist
Бъдете активни - тренираният и подвижен организъм по-добре се приспособява към промените в околната среда и по-леко понася стреса. Слабоподвижният начин на живот забавя кръвотока и обмяната на веществата, което само по себе си прави човек по-вял и отпуснат, чувства се без сили. ⛹️♂️🤸♀️🤽♀️
@holistichealingla How to heal depression. #depression #mentalhealth #healing #holistichealth #anxiety ♬ original sound - The Health Girl
Търсете положителното, тъй като положителните емоции помагат на организма по-добре да се справи с натоварванията. Оптимистите по-рядко боледуват и по-леко преодоляват стреса. 😊
Източник: americanbehavioralclinics.com vitasportmedika.com
Източник снимки: : istock
