Завръщане към тренировките след ваканцията? Ето някои съвети за правилната ви стратегия

1 431 21.08.2020

Кaк дa

Есента идва с пълна сила, а всички знаем, че тя е най-подходящият сезон за нови начинания - ново хоби, нов курс, връщане към здравословни навици и спорт. Неслучайно фитнес залите са най-пълни именно през есента! 

В това, разбира се, няма нищо странно. Лятото е сезонът на пътуванията, излизанията, тогава по-трудно можем да вкараме спорта в графика си. Но сега нямаме оправдания да не го направим. Ето няколко съвета за изгреждането на правилна стратегия за връщане към тренировките!

Виж още: Евтини, достъпни и много полезни: Любимите суперхрани на диеотолозите

Правилните продукти

Обувките, с които ще тренирате, са едно от най-важните неща, когато става въпрос за фитнес или друг вид физическа активност. Те могат да ви предпазят от травми, а могат и да са в основата на новопридобити такива. Ако си вземете нови спортни обувки сега, хем ще се възползвате от все още актуалните намаления, хем ще ви действат мотивиращо. Дрехите, с които ще спортувате не са по-малко важни.

Виж още: Домашно супер кардио, което гори повече мазнини и от тичането

Храната

Добрата тренировка се прави след добро хранене. По-добре не чакайте нова година, а започнете сега. Изчистете максимално храненето си, планирайте менюто си. Носете винаги със себе си шише с вода, за да бъдете хидратирани. 

Виж още: Боли ви главата? А може би е от прическата: С тези 4 главоболието е гарантирано

Възползвайте се от времето

Навън ще става все по-хладно, което означава, че ще е подходящо и за активности в парка например. Там може да се тича, освен това в много от тях има и лостове, които да ползвате напълно безплатно. След края на извънредното положение у нас пък се появиха и много възможности за групови тренировки на открито - с треньор и срещу заплащане. 

Виж още: Какво се случва, ако трайно спрем да се гримираме? Струва ли си? 

Не забравяйте да си почивате

Може би сте излезли от форма и искате бързо да си я върнете. Но не бързайте, давайте си време за почивка и възстановяване. Истинските резултати могат да бъдат видими само след истинска почивка. 

Изображение: iStock

Още от Кaк дa

Как да станеш господар на телефона си, а не обратното (и да живееш наистина добре)
Рецептата на сезона: Вкусно и топло тиквено лате с нищожно малко калории
Zero waste или живот с нулев отпадък: Съвети за начинаещи, с които ще спестите немалко пари
Според нуждите: Каква бутилка за многократна употреба да си вземем? Задайте си тези 5 въпроса!
Полезни съвети от минимализма, с които да пестим пари и да улесним живота си
Природните алтернативи на шампоана, с които да си спестите химията
Маските станаха част от ежедневието ни! Как да ги перем, за да ни пазят истински?
Знаци, които може да подсказват, че ви следят от компанията, в която работите
Как да разберете, че не се нуждаете от тези хора в живота си повече
Хем по-малко пластмаса, хем с повече пари в портмонето: Идеи за по-добър и бюджетен живот
Завръщане към тренировките след ваканцията? Ето някои съвети за правилната ви стратегия
Какво е правилото на двата часа, заради което Айнщайн става велик? И защо да го спазвате и вие
Сън по време на жега? Мисията е възможна с правилните трикове за това!
Съветите на баба за чистене на дома, които никога не остаряват
Жената, която преобрази стари вагони и ги превърна в уникален дом
Лесни идеи как да почистим телефона и слушалките си
Супер хитри TikTok трикове за дома, които да пробвате сега
Как да разберете, че в дома ви има дървеници
Как да изберете подходяща маска, която да ви предпази от COVID-19
5 променени навика и 60 кг. надолу! Историята на Киа, която вдъхновява хиляди по цял свят
Неща в дома, които винаги забравяме да изчистим
Как да почистим дома си правилно в условията на коронавирус
Съвременният етикет на истинските дами! Какво е редно да правим и да не правим
Как да подготвим колата, а и себе си, за шофиране през лятото? Практични съвети по темата
Прости, но работещи трикчета, с които да преборите апетита през лятото
Как да преобразите скучната баня, за да се превърне в бижу
Как да бъдем щастливи според зодията: лесни трикове и съвети
Как да направите турско кафе в домашни условия
Неща, които трябва да изхвърлите от вкъщи веднага
Тези грешки прави всеки от нас, когато зарежда телефона си! А така го съсипваме