Лесни пози от йогата, с които ще се почувствате като преродени

7 406 13.07.2019

Кaк дa

Йогата е полезна и като че ли няма две мнения по въпроса. А в днешните ни реалности тя е по-необходима отвсякога. 

Недобрата циркулация на кръвта в тялото, седенето по цял ден на стол и липсата на физическа активност може да причинят гинекологични проблеми, болка в корема, кръста и още много.

Затова ви предлагаме някои прости асани от йогата, с които тялото ви ще се чувства добре и ще облекчите много от изброените състояния.

Пеперуда

Седнете на земята и долепете стъпалата си едно до друго, както и показано по-долу. От тазобедрените стави започнете да движите енергично краката си надолу и нагоре. Позата се отразява доре на мобилността на ставите и на менструалния цикъл.

Усукване

Седнете на пода в удобна поза, но с прав гръб. С едната ръка хванете зад гърба лакътя на другата. Усучете макимално гърба си, поглеждайки назад. Така ще разтегнете приятно гръбнака, раменете, кръста, бедрата, както и коремните органи.

Свещ на стена

Легнете по гръб и изправете краката си на стената. Раздалечете ги на нивото на раменете. Така ще дадете почивка на краката

Герой

Седнете на коленете, изправете гърба и поставете дланите си една в друга като за молитва. Издължете врата, отворете гърдите си и дишайте дълбоко. Така ще разтегнете добре мускулите на краката си.

Куче гледащо надолу

Правилно изпълнена тази поза помага за регенерирането на мозъчните клетки, разтягане на бедра, гръб, врат. Освен това има благоприятно въздействие върху целулита. 

Източник thumbnail: Neustockimages/gradyreese/GeorgeRudy/iStock

Още от Кaк дa

Рецептата на сезона: Вкусно и топло тиквено лате с нищожно малко калории
Zero waste или живот с нулев отпадък: Съвети за начинаещи, с които ще спестите немалко пари
Според нуждите: Каква бутилка за многократна употреба да си вземем? Задайте си тези 5 въпроса!
Полезни съвети от минимализма, с които да пестим пари и да улесним живота си
Природните алтернативи на шампоана, с които да си спестите химията
Маските станаха част от ежедневието ни! Как да ги перем, за да ни пазят истински?
Знаци, които може да подсказват, че ви следят от компанията, в която работите
Как да разберете, че не се нуждаете от тези хора в живота си повече
Хем по-малко пластмаса, хем с повече пари в портмонето: Идеи за по-добър и бюджетен живот
Завръщане към тренировките след ваканцията? Ето някои съвети за правилната ви стратегия
Какво е правилото на двата часа, заради което Айнщайн става велик? И защо да го спазвате и вие
Сън по време на жега? Мисията е възможна с правилните трикове за това!
Съветите на баба за чистене на дома, които никога не остаряват
Жената, която преобрази стари вагони и ги превърна в уникален дом
Лесни идеи как да почистим телефона и слушалките си
Супер хитри TikTok трикове за дома, които да пробвате сега
Как да разберете, че в дома ви има дървеници
Как да изберете подходяща маска, която да ви предпази от COVID-19
5 променени навика и 60 кг. надолу! Историята на Киа, която вдъхновява хиляди по цял свят
Неща в дома, които винаги забравяме да изчистим
Как да почистим дома си правилно в условията на коронавирус
Съвременният етикет на истинските дами! Какво е редно да правим и да не правим
Как да подготвим колата, а и себе си, за шофиране през лятото? Практични съвети по темата
Прости, но работещи трикчета, с които да преборите апетита през лятото
Как да преобразите скучната баня, за да се превърне в бижу
Как да бъдем щастливи според зодията: лесни трикове и съвети
Как да направите турско кафе в домашни условия
Неща, които трябва да изхвърлите от вкъщи веднага
Тези грешки прави всеки от нас, когато зарежда телефона си! А така го съсипваме
Без болка след слънчево изгаряне: Домашни хитринки с подръчни продукти, които има всеки