Как да се храниш, за да си по-спокоен ☺

1 107

Татяна Велева - Йорданова

My Impact

Една от причините хората да качват килограми е, че по-често ядат бърза храна, която не е здравословна След дълъг и напрегнат ден, може да нямате време да се приберете и да си сготвите. Но здравословното хранене у дома може да ви помогне да се отървете от излишните килограми, тъй като ястията, които приготвяте, обикновено са много по-добри за вас. Те определено са по-здравословни от бързото хранене и обикновено порциите са по-малки и с по-ниско съдържание на мазнини. 

@ice.karimcooks Replying to @getdamemo I make eating healthy ACTUALLY enjoyable and that’s WHY you should follow me ☺️ #healthycooking #healthyrecipes #easyrecipe #healthy #icekarim ♬ Lollipop - Album Version (Explicit) - Lil Wayne

Готвенето у дома също може да ви спести пари. Това не е за подценяване, тъй като косвено може да намали нивото на стрес, като ви постави под по-малко финансово напрежение. Може да изглежда като трудна задача да се приберете вкъщи и да сготвите нещо здравословно, но всъщност не е чак толкова трудно и досадно.  

@jalalsamfit Healthy chicken & rice but make it ABSOLUTELY DELICIOUS! #healthyfood #chicken #tiktokfood #quickrecipes #nutrition #foodtiktok #easyrecipe #fyp ♬ Honey, Cy - DJ Smuddpurpp

Важна първа стъпка в плана за здравословно хранене е да пазарувате хранителни стоки веднъж седмично и да планирате храненията за седмицата. По този начин вече ще имате всички продукти, от които се нуждаете, и по този начин няма да се чудите и напрягате какво да ядете всяка вечер. 

Gen Z поколението може да помисли дали не е по-добре да готвите примерно веднъж в седмицата и в следващите дни да претопляте ястия. Някои хора прекарват един ден в месеца в приготвяне на пълноценна храна и зареждане на фризерите си. Тогава те имат здравословна, домашно приготвена храна, която да ядат през целия месец с минимални усилия.  

@fitfooddiary Cheesy chorizo & chicken wrap. 469 calories, 50g protein, 40g carbs, 12g fats Super high in protein and so quick & easy to make! Ingredients: - 1 tortilla wrap 🌯 - Handful of diced red onion 🧅 - 120g chicken breast 🐔 - 15g chorizo 🌶️ - 1tbsp tomato purée 🍅 - Paprika 🌶️ - 15g eat lean cheese 🧀 - 15g mozzarella 🧀 - 30g lightest Philadelphia cheese 🧀 Method: - Fry off your chorizo, chicken and red onion - Season with paprika - In a bowl, combine your cheeses and phili light - Add in the cooked chicken & chorizo mix through - Add to a wrap and fold (I smeared some of the sauce on the top) - Spray with some oil spray and air fry on max crisp for 5 mins (or you can fry on both sides in the pan) #mealprepideas #highprotein #50gprotein #foodcontentcreator #foodrecipestiktok #quickhealthymeals #quickeasymeals ♬ Dancin Krono - rifkil tamimi

Ако имате семейство, може да делегирате част от работата. Като знаете, че имате помощник, ще бъдете спокойни, тъй като почистването след обяд или вечеря няма да ви притеснява.  

За тези, които искат напълно да си спестят почистването, може да се възползват от чинии и прибори за еднократна употреба.  

@yesenia.salinass quick tidy 🫧 🧺 #cleaningroutine #cleanwithme #resetroutine #sundayreset #cleaninigtiktok #cleaningtok ♬ I'm Good (Blue) - Cupido

Източник: verywellmind.com

Източник снимки: : istock

 

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Лична история: Да си отгледан от две гей майки е благословия 🤩
15-минутният град: Голямата нова теория на конспирацията😲
БЪЛГАРИН СЪЗДАДЕ КОМИКС ЗА ВАСИЛ ЛЕВСКИ 😲😲😲
POKÉMON СЕ ЗАВРЪЩА
ПРЕЗ 2026 ОЧАКВАМЕ ИГРА "ПАРАНОРМАЛНА АКТИВНОСТ"
СЕМЕЙСТВО FERRAGNI СЕ РАЗВЕЖДАТ
ХИТЪТ НА БИОНСЕ УДАРИ ВЪРХА
6 пъти, в които Мона Лиза е станала жертва на вандализъм и кражби
Искаш ли рокля като на Дуа Липа??
ТОП 10 успели българи, които не са известни сред обществото!🤩
Българската платформа за изкуствен интелект излиза на 3 март!⚪🟢🔴
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Жените в сянката на насилието 🛑
Колко е трудно да си гей или трансджендър в Индия!😨🧐
10 вдъхновяващи инфлуенсърки, които ни учат на по-добър живот🤩
Хванаха малко момиче да управлява кола под надзора на баща си😱😲
LGBTQ+ общността има нужда от по-голяма защита в онлайн пространството!
Птичият грип застрашава и пингвините на Антарктика!
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Защо човек не може да се качи на върха на Статуята на Свободата?
Изумителната причина, поради която логото на Apple е отхапано🍏😲
Призрачният град Сентралия гори повече от 60 години!
Коя е най-малката непризната държава в света?Вижте😲
Жената с най-малката талия на света!
Ето как би изглеждала Земята, ако целият лед се разтопи!🌏😱
Откриха запазен древен човек- учените, разбраха какво е ял преди насилствена смърт!😱
Цял свят гасим осветлението за час в 20:30 на 23 март!