Всички сме имали периоди от живота си, в които сякаш не сме се чувствали комфортно там, където се намираме. Tези мисли обаче често водят до излишен стрес, а най-често подобно нещо се наблюдава при младите хора или т.нар. "поколение Z".
За да се справим с проблема най-важно е да бъдем осъзнати. Да се научим да ценим случващото се тук и сега, вместо да се ровим в миналото или пък да правим планове за бъдещето. Когато преместим фокусът върху настоящия момент, ще постигнем вътрешна хармония със себе си. Освен това може да опитаме и медитация, чиято редовна практика има доказани позитиви както за физическото, така и за психическото ни здраве.
Опитайте се да обръщате повече внимание на себе си. Разберете какво ви носи истинско удоволствие и се фокусирайте върху него. Това могат да бъдат различни хобита, практикуване на спорт и прочие. По този начин лесно ще намалите стреса. Освен това ще бъдете и по-ангажирани и няма да имате време да изпадате в излишни мисли, терзания и страхове.
Определете си цел, разберете кои са правилните стъпки за достигането ѝ и действайте. Но и не забравяйте най-вече, че в основата стои това да се наслаждавате на самия процес.
За да започнете да се наслаждавате на мига е много важно и да обърнете внимание на хората, с които сте заобиколени. Ако се наложи, отсейте онези, които ви карат да се чувствате зле, не спират да ви критикуват и ви дърпат надолу. Обградете се от хора, които ви вдъхновяват, ценят и вас, и времето ви, и ви подкрепят в решенията ви.
И най-вече - бъдете мили към себе си. Приемете се и проявявайте към себе си същото състрадание и разбиране, каквото бихте проявили към близък приятел.
Източник: https://www.verywellmind.com/mindfulness-the-health-and-stress-relief-benefits-3145189
