Ето какво се случва с тялото, когато правим това нещо твърде много

1 844 04.03.2021

Няма спор, че движението е изключително важно, ако искаме да сме по-здрави. Тялото ни се нуждае от енергия, която добиваме чрез храна, течности, сън, но от спорт. Учени са установили, че движението и упражненията имат отлични ползи за здравето, които включват всичко от понижаване на риска от заболявания и ранна смърт, та до по-голяма гъвкавост, изгаряне на мазнини и дори подобряване на креативността.

Но, ако водите заседнал начин на живот, вие нанасяте вреди на тялото си както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, пишат от Vesti.bg. Ето какво точно се случва с тялото ви, когато водите неактивен начин на живот и най-видимите странични ефекти от прекаленото седене

Ще развиете безпокойство

Проучване от 2015 г., публикувано в списание BMC Public Health, заключва, че хората с „ниски нива на енергия”, са изложени на много по-голям риск да развият тревожност. Дейностите, които включват гледане на телевизия, работа на компютър или игра на ел. игри се наричат заседнало поведение. 36% от изследваните лица в гимназиална възраст са по-склонни да изпитват ефектите на тревожност, ако имат два часа екранно време или повече на ден. Изследователите предполагат, че безпокойството и заседналото поведение са свързани поради лош сън, „лошо метаболитно здраве” и социална изолация.

Виж още: Ако пропускате това нещо всяка сутрин, то ето защо може да имате лошо настроение и неприятен дъх

Ще имате лоша стойка и болки в гърба

Седенето за дълги периоди от време неминуемо води до развиване на болки в гърба, което до голяма степен е причинено от повече стрес върху гърба, врата, ръцете и краката. В резултат на това здравните експерти съветват да се движите повече, да бъдете по-активни и да се разтягате редовно. Същевременно е важно да седнете близо до бюрото си, уверете се, че гърбът ви е притиснат назад към стола ви, за да осигурите правилно седене и, ако работите задължително поддържайте екрана на компютъра на нивото на очите.

Виж още: Ще звучи ли скоро Менделсон за Михаела Филева и къде избяга певицата

Ще се разсейвате по-лесно

Прекаленото седене всъщност ще притъпи вниманието ви, което ще ви направи много по-уязвими на разсейване. Хората, които прекарват повече заседнало време в периоди с продължителност 20 минути или повече, са по-малко способни да преодолеят разсейването.

Ще качите килограми

Ако седите, не изгаряте много калории. Според проучване сред селскостопански работници, публикувано във Physiology (Bethesda), тези, които прекарват дните си на крак, вероятно ще изгарят 1000 калории повече на ден от работещите, които прекарват дните си седнали на бюро.

Виж още: Житният режим на Дънов през март? Дара ще прави точно това, споделя страхотни резултати

Изображение: iStock Photos

Още от Храна и тренировки с любов

Мона Гочев с предизвикателство за отслабване! Ден по ден споделя какво прави, за да топи килограми
Храните, които да НЕ консумираме на вечеря
Храните, които Виктория Бекъм избягва, за да има чудесна кожа
Няколко лесни неща, които да направите, за да живеете по-дълго
Тайните диети на едни от най-красивите и известни жени в света
Ето какво се случва с тялото, когато правим това нещо твърде много
Вижте как е изглеждал Сами Хосни преди мускулите и славата
Ако пропускате това нещо всяка сутрин, то ето защо може да имате лошо настроение и неприятен дъх
Какво представлява т.нар. "суши лице" и коя звезда говори за това
Тайната на дълголетието може да се окаже доста проста и достъпна
Време за детокс: какво ще се случи, ако спрем алкохола за един месец
Билката, за която трябва да знаем и какви са полезните ѝ свойства
Яде ви се нещо вечер? Не сте само вие, но има начин как да преодолеем вечерния глад
Банановите кори се оказват доста полезни! Ето как да ги ползваме
Вкусни, леки и домашни закуски, които и топят килограми
За любители: как да си приготвим вкъщи вкусните френски макарони
Биляна Йотовска с много вкусно предложение за бърза и здравословна закуска
Алекс Петканова с горещи кадри, разкри "тайната" за перфектен корем
Вкусни и ледени напитки, с които да преборите жегите
Един уникален плод, за който най-вероятно не сте чували
Как да разберем, че не ни достига витамин C
Красивата сладкарка, която изумява с уникалните си торти
Тайните на вкусния домашен сладолед
Биляна Йотовска с много съблазнителен кадър и идея за вкусен и здравословен десерт
Тридневната "военна" диета, която топи килограми и включва сладолед
Мария се преобразява, довери се на много нашумял треньор
Как да НЕ напълнеем по време на отпуск – прости правила
Петър Дънов и неговите съвети за здравословно хранене
Скир – полезен, вкусен и доста диетичен, но какво трябва да знаем за него
Райската закуска на Зара за стегнат и плосък корем – ето как да я приготвите