За никого не е тайна, че храната е от изключително значение за човешкия организъм. Тя е нашето гориво. Затова е от съществено значение каква храна приемаме. И, разбира се, колко често и кога ядем. За да се чувстваме силни и енергични трябва да се храним правилно - да ядем полезна храна и да избягваме такава, която ни кара да се чувстваме отпаднали и мързеливи.
Представяме на вниманието на Gen Z поколението няколко хранителни продукти, които може да включат в менюто си. Те със сигурност ще помогнат да се чувстват заредени, в добра кондиция и настроение.
Горски плодове - консумирането на плодове води до по-ниски нива на депресия. Плодовете съдържат широк спектър от антиоксиданти, които играят жизненоважна роля в борбата с оксидативния стрес - дисбаланс на вредни съединения в тялото ви. Плодовете са богати на борещи болестите антоцианини, които намаляват риска от депресия.
Черен шоколад: Когато ви се похапва нещо сладко, пробвайте черния шоколад. Той подобрява настроението и ви кара да се чувствате по-спокойни и щастливи. Стимулира производството на ендорфини - химикалите в нашия мозък, които създават усещане за щастие и удоволствие. Черният шоколад увеличава притока на кръв към мозъка ви, предпазва от възпаление и подобрява функцията на мозъка, като всички те подпомагат за доброто настроение.
Сьомгата - тази вид риба е обогатена с омега 3 мастни киселини, които помагат за подобряване на концентрацията. Омега 3 мастните киселини играят ключова роля в производството на клетките на нашето тяло. Прави косата и кожата ни мека и блестяща и повишава имунитета. Хората, които консумират риба, богата на омега 3, са склонни да изпитват повишено чувство на удовлетворение и обикновено са в по-добро настроение.
Ядки и семена - те се състоят от триптофан, аминокиселина, отговорна за производството на серотонин, който повишава настроението. Тиквени, сусамови и слънчогледови семки, както и бадеми, кашу, фъстъци и орехи са чудесни източници. Всички изброени дотук ядки и семена въздействат положително на човешкия мозък.
Спанакът - той съдържа магнезий, който има положителен ефект върху нивата на серотонин и повишава настроението ви. Хората с ниско съдържание на магнезий са склонни да бъдат свързани с повишен риск от депресия и тревожност.
Снимки: istockphoto
