Все повече и повече хора обръщат сериозно внимание на начина, по който изглеждат и своето здраве като цяло. Много от нас решават да се доверят на професионалисти - фитнес инструктори и диетолози.
Какво обаче те ви спестяват, когато се срещнат?
1. Видимата промяна отнема много време
Не очаквайте бързи резултати, когато тренирате. Ако искате да имате супер тяло за лятото и започнете през януари, времето няма да ви стигне.
2. Може и да не постигнеш целите си
Ако си харесал някой модел в Instagram, може и да не оформиш тяло като неговото/нейното. Просто телата ни са различни, мускулите ни - също. Да не говорим за метаболизма.
3. Достатъчно е да тренираш 5-6 пъти с треньор
Личният треньор е достатъчно да ти направи тренировъчна програма и да ти покаже как се правят правилно упражненията. След това можеш да се справиш и сам.
4. Дори базовите упражнения са достатъчни за супер тяло
Треньорите често сменят упражненията, които правим, като с тях на практика тренираме една и съща мускулна група. Но класиката си е класика - лежанка, клекове, раменна преса, бицепсово сгъване...
5. Не ти трябват специални добавки в режима
Новаците в залата често се хвърлят към различни добавки - протеини, аминокиселини, буустери и тн. Но на всички добавки пише нещо много важно - не заменят пълноценното хранене! Затова по-добре дайте парите за добавки за качествена храна.
6. Мускули с пилатес, йога и танци не се правят
За оформено и релефно тяло е нужна здрава работа. Мускулите горят и повече калории, затова не подценявайте тренировките в зала и със свободни тежести.
7. Кардиото трябва да се прави по правилен начин
Процесът по изгаряне на мазнини започва така или иначе 40 минути след началото на тренировката. Това означава, че трябва да прекарате час на пътеката, за да се случи нещо. Просто преместете кардиото в края на тренировката.
