здрасти аз сум на 16 години и аз искакс правя опражненията от 2 седмици и корема ни се стегна много !но прави и лицеви опори по 50 или 100 на ден и ще стане за около 2 месеца ще имаш :)))
Този пък не си бил дишал правилно,просто си имал мускулна треска,което само по себе си значи че си натоварил достатъчно мускулите и трябва да им дадеш време за почивка и после пак! :D
Хора моля за помощ... Искам някой, който разбира да ми направи график за домашни упражнения. Тоест, искам да ми кажете понеделник за коя група мускули да правя вторник сряда и така, и какви упражнения за дадените групи да правя :) Мерси предварително
Аз съм на 12 години момиче.Тренирам волейбол и искам да си стегна корема и да имам поне 2 плочки ;д ;д Проблема ми е че напоследък ям доста и съм непрекъснато гладна...Та въпроса ми е тва действа ли или ще се мъча напразно?
никакъв шанс просто .... минах на левел 2 след като правих левел 1 дълго време... правих левел 2 почти 2 месеца с повехе почивки и сега опитах да го направя както трябва- никакъв шанс !
безпомощен съм :D
