VBOX7

:D :D Достатъчно опит имам за да видя по какъв начин се набираш и колко резерв имаш. Това, че съм си казал мнението и то не е "много си добър, ти си моето гуру" не значи, че аз съм поредния затлъстяващ пъпчив пубер, който ще тролва във ВБОКС. Ако толкова държиш да видиш физическата ми подготовка, пиши на ЛС, ще ти пратя клип на кофи с тежест :)п.п Явно очакваш, че качването на клипове само ще ти "бууства" егото и ще се сипят позитиви и хвалби.

Мерси за подкрепата братле! (beer)

Не знам какъв ви е проблема и кво го хейтите момчето... Седите и гледате по цял ден клипове и си избивате комплексите чрез смешните ви коментари :D Евала братле, прави си клипчета, тренирай си и си ги сложи на х*я тия утрепки смешни ;)

браво рони, браво.. ! само така ! :D

изглежда ти знаеш точно колко мога да се набера, защо направо не споделиш ти на всички какво можеш ти и какво знаеш също, аз лично много ще се развълнувам ако ти качиш видео в което се набираш поне 6 пъти и го споделиш с всички нас! :D

Ти едвам можеш да се набереш 5 пъти, а чак видеа пускаш как се правят набирания...

кардио е всяко упражнение, което вдига пулса и поддръжа пулса над определено ниво, с повечето кръв влиза повече кислород, който взаимодейства с мазнините и ги превръща в енергия, макар че в най-добрия случай успяваш да вкараш към 80% от мазнините в действие, останалите идват от гликокена. Ако мислиш, че не разбирам какво пускам, помисли си пак. Или просто опитай да направиш няколко кръга от тези упражнения и ми кажи как ти е пулса. Та ако има нещо, което е със сигурност, то е че не позна, пич.

да съм те карал насила да го гледаш? баахти кълвачите бате

евала :)

Пич със сигурност не ти е ясно(чувал си го нейде там)какво е кардио и съответно кардио упражнения!Нито едно от показаните упражнения не е кардио,ама нито едно!Подскоците дето ги показваш са за взривна сила,а тя повярвай е много далеч от кардиото.Въобще не знам как решавате,че сте наясно с нещо и съответно да се изложите правейки нелепи клипове.Повярвай това да си образован в дадена област, далеч не е да си гледал 2-3клипа и да си прочел незнайно откъде 2-3 реда.Да ви имам и самочувствието!

арее поредният, който ще ми обяснява как да тренирам и кое кво е и защо е.. баахти кълвачите бате

(yes)

Днеска 2 кутии тунквани бисквити намятах, и то много бързо за кардио тренировката ми.

скоро ще има! :)

Благодаря!

Благодаря за мнението, засега нещата са насочени само към съвсем начинаещи и затова са общи и по-лесни :) И да, в кухнята също има работа, за перфектна преса, не е само до упражнения..

Благодаря!

Ники ще може ли да покажеш няколко упражнения за гръб? :)

Планкове-те също са много полезно упр. за коремната мускулатура и не само за нея. ***Клипа ми хареса. Браво! Имам 1 съвет за теб...ДИШАЙ! :D :D Често, когато правим някакъв вид упр. забравяме равномерното дишане/издишане, като по този начин се изморяваме по-бързо. *Малко инфо за хората, които си нямат хабер от спортна подготовка. * Ако не греша правилният начин за дишане при коремни преси е: при свиването се вдишва, а при обтягането се издишва. Това се прави постоянно на всяка една бройка.

Добре е клипа ,браво :) Според мен обаче, най-ефективни са упражненията за корем с тежести - cable crunch , leg raises с тежести , russian twist с тежести и др. в изпълнение между 8 и 12 повторения,защото така коремните мускули ги товариш много повече, лесно се прогресира и самите мускули стават по-големи и добре оформени и можеш да имаш видима преса ,дори когато подкожните ти мазнини са висок %. И все пак за перфектна преса трябва да си нисък процент мазнини иначе всичко друго се обезсмисля