Някои от вас вероятни си спомнят Алф, който имаше 7 стомаха. Точно толкова като че ли има всеки един от нас по време на празниците. Изкушенията дебнат от всеки ъгъл на масата, а килограмите се трупат неусетно.
Как да отслабнем след празниците, като същевременно го направим по най-здравословния начин? Ето какво казват и експертите.
Виж още: Шопинг, диети, тренировки: По колко години им отделяме? Тези числа ще ви шокират
1. Мислете в перспектива
Един от основните проблеми при хората, които искат да отслабнат след празниците, е, че искат да го направят бързо. Но бързото сваляне може да доведе със себе си проблеми с имунната система. А това е най-лошото нещо в този сезон.
Виж още: Как отслабват звездите? 7 диети на 7 световноизвестни мацки
2. Поставяйте си много, но малки цели
Разбийте голямата цел на няколко по-малки. Така ще избягате от стреса и нещата ще добият доста по-реалистичен вид. А стресът е ваш враг - от него се качват килограми!
Виж още: 5 диети, с които видимо ще отслабнете за по-малко от месец!
3. Вода, вода, вода
Често бъркаме жаждата с глад. А дехидратираното тяло поддържа нормалното кръвообращение по-трудно. Хората, които не пият достатъчно вода, са по-застрашени от болести на сърцето.
Виж още: Американски фитнес батка свали десетки килограми със странна диета
4. Хранете се!
Не гладувайте! Просто променете вида храна, с която се храните. Със сигурност сте прекалили с обработените въглехидрати и тлъстите меса. Заредете се със зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни и леко месо.
Виж още: Краят на фитнес митовете, в които всички вярват: 5 неща, които отбягвахме, а не трябва!
5. Оттървете се от остатъците!
Да се хвърля храна не е хубаво, но целта ви то изисква. Може да ги занесете в офиса или пък при близки. Започнете на чисто!
6. Внимавайте с фитнеса
През януари всички решават да тръгнат на фитнес. Само че вие изчакайте. Припомнете си малките стъпки. Ако не сте тренирали през последните месеци, ще ви дойде доста - и нов хранителен режим, и спорт. Започнете с едното.
7. Внимавайте с добавките
Много препарати ни обещават бързо отслабване, но проблемът с тях (освен че не работят), е се всички те минават през и без това пострадалия ни по празниците черен дроб. Преди да започнете да пиете, каквото и да е, се консултирайте с лекар.
Източник thumbnail: iStock
