Както има някои неща, които са твърде хубави, за да са истина, тип "сок от лимон сутрин помага за отслабване с 5 кг. на месец", така и има митове, заради които избягваме иначе приятни занимания.
Такива са някои фитнес занимания, които имат незаслужена слава на вредни за здравето. Фитнес експерти и топ треньори обаче ги развенчават. Кои са те?
Виж още: Вкусно, удобно, ефикасно: Диета според кръвната група
Мит 1: Тичането вреди на коленете
Според проучване тичането не просто заздравява сърдечно-съдовата, но и заздравява ставите, костите и помага при болки в коленете. Тичането не е препоръчително за хора с определени типове артрити.
Виж още: Нито диета, нито упражнения: 5 невероятни трика, които помагат за отслабване
Мит 2: Вдигането на тежести бързо тонизира тялото
Големите тежести често водят до мускулни наранявания, които често се бъркат със симптоми на мускулен растеж. Експертите съветват да заложите на повече серии с повече повторения, но с по-ниски килограми.
Виж още: Как отслабват звездите? 7 диети на 7 световноизвестни мацки
Мит 3: Вдигането на тежести ни прави мускулести
Мускулната маса расте с правилно хранене и правилни тренировки. При жените орелефяването е изключително трудно и не става току така.
Виж още: 7 безценни мързеливи хитринки за по-бързо отслабване
Мит 4: При клек коленете не трябва да минават пред пръстите
Дори олимпийските състезатели често клякат, като коленете им минават пред пръстите. Те клякат почти до земята. Ако вие тренирате, със сигурност клякате до 90 градуса. Но ако пръстите ви се окажат зад коленете при клякане, не се притеснявайте, така укрепвате кръста си.
Виж още: Ново вдъхновение за Ваня Червенкова: Смъкна 10 кг. за месец, откри тайната на младостта
Мит 5: Кардиото е нужно за отслабване
Интензивните тренировки с тежести са напълно достатъчни. Е, разбира се и правилно хранене с много протеини.
Източник thumbnail: iStock
