Краят на фитнес митовете, в които всички вярват: 5 неща, които отбягвахме, а не трябва!

2 486 14.11.2019

OMG Facts

Както има някои неща, които са твърде хубави, за да са истина, тип "сок от лимон сутрин помага за отслабване с 5 кг. на месец", така и има митове, заради които избягваме иначе приятни занимания. 

Такива са някои фитнес занимания, които имат незаслужена слава на вредни за здравето. Фитнес експерти и топ треньори обаче ги развенчават. Кои са те?

Виж още: Вкусно, удобно, ефикасно: Диета според кръвната група

Мит 1: Тичането вреди на коленете

Според проучване тичането не просто заздравява сърдечно-съдовата, но и заздравява ставите, костите и помага при болки в коленете. Тичането не е препоръчително за хора с определени типове артрити. 

Виж още: Нито диета, нито упражнения: 5 невероятни трика, които помагат за отслабване

Мит 2: Вдигането на тежести бързо тонизира тялото

Големите тежести често водят до мускулни наранявания, които често се бъркат със симптоми на мускулен растеж. Експертите съветват да заложите на повече серии с повече повторения, но с по-ниски килограми.

Виж още: Как отслабват звездите? 7 диети на 7 световноизвестни мацки

Мит 3: Вдигането на тежести ни прави мускулести

Мускулната маса расте с правилно хранене и правилни тренировки. При жените орелефяването е изключително трудно и не става току така.

Виж още: 7 безценни мързеливи хитринки за по-бързо отслабване

Мит 4: При клек коленете не трябва да минават пред пръстите

Дори олимпийските състезатели често клякат, като коленете им минават пред пръстите. Те клякат почти до земята. Ако вие тренирате, със сигурност клякате до 90 градуса. Но ако пръстите ви се окажат зад коленете при клякане, не се притеснявайте, така укрепвате кръста си.

Виж още: Ново вдъхновение за Ваня Червенкова: Смъкна 10 кг. за месец, откри тайната на младостта

Мит 5: Кардиото е нужно за отслабване

Интензивните тренировки с тежести са напълно достатъчни. Е, разбира се и правилно хранене с много протеини. 

Източник thumbnail: iStock

Още от OMG Facts

В сезона на Скорпиона: Работа, любов, конфликти! Какво ни очаква?
Марсела и Елиса - историята за любовта и първия еднополов брак
Какво правят еротичните звезди, когато не са на снимачната площадка
Мрачните истини за актьорите от сериала "Приятели", които вероятно не знаете
В сезона на тиквите: Перфектният есенен плод, който е истинско чудо за здравето ни
Периодичното гладуване като диета? Ако и вие го обмисляте, трябва да знаете тези няколко факта
Вярвате или не, но на тези места е по-добре да не се раждате мъж
Британски таблоид: Баба Ванга била предсказала "мистериозно заболяване" за Тръмп
Спазвате кето диета, но килограмите си седят все същите? Вероятно допускате някоя от тези грешки
Последните думи на едни от най-известните хора в света
Мрачна и страховита - това е истинската история на Мулан! Вижте я!
Защо Мелания е винаги с отворена уста на снимки? Отговорът се оказва прост
Топла чаша какао, меко одеяло и куп култови есенни филми, които да гледаме отново
Хапва ви се сладко и вредно? Тялото иска да ви каже нещо много важно!
Пъпки, акне, запушвания: Правим тези грешки всеки ден, а те рушат кожата ни!
5 пъти, в които звездите споделиха снимки без никакъв филтър и обработка
Какво точно се случва с тялото ни, когато ни ухапе комар?
Говорят психолозите: Защо купуваме, дори когато нямаме нужда? И как да се справим?
Невероятните ползи от авокадовото масло, които ще ви накарат да си го вземете веднага
Съвети за дълъг и здрав живот от най-дълголетната нация - японската!
Митовете за смартфони, в които е крайна време да спрем да вярваме
Близко бижу, пълно с тайни: Очарователната Хърватия ви очаква с тези неподозирани красоти
Есенно отслабване: мазнините, които ще ни помогнат в борбата с килограмите
Нещо любопитно: проверете колко хора по света имат същата фамилия като вас
Какво НЕ трябва да правим, когато сме на летище
Странни училищни правила, които важат по света
Забавни и топят мазнини: Топ тренировките, които ще са на мода тази есен
Колко точно е полезна хималайската сол? Фактите за модерната алтернатива
5 неща, които ни пречат да заспим
Според начина на живот: Какви витамини и минерали наистина има смисъл да взимаме?