Биляна Йотовска с ТОП съвети как да отслабваме трайно и нещо важно за здравословното хранене

3 357 09.07.2021

Social Virals

Лятото е тук, а за някои от нас beach body-то е само... мираж, но това определено не важи за Биляна Йотовска, която дори пише следващата си книга. Новата четвърта книга на красавицата ще се появи по-късно тази година и ще бъде посветена на здравословното хранене. 

Ако не сте активни в спорта, то не трябва да се притеснявате, защото не всички хора могат и трябва да изглеждат като модели, но все пак е важно да се придържате към балансирана диета. Трябва да имате предвид активността си през деня, за да прецените какво количество храна да приемете, казва Биляна, която със сигурност ще включи тези полезни съвети в новата си книга.

Виж още: По-секси от всякога: Михаела Маринова подготвя супер изненада

Трениращите трябва да знаят, че им е необходима почивка, защото ако не се възстановят добре... няма да имат никакъв прогрес. "Храненето е важно, трябва да е умерено и да внимаваме с порциите. Нещо много важно - здравословното невинаги означава диетично", казва пред "На кафе" Биляна и дава пример с протеинови палачинки, които са полезни, но трябва да внимаваме с количеството, защото може да се получи обратен ефект.

Ето ТОП съветите на Биляна, с които да влезем във форма по-бързо:

1. Трябва да се намалят порциите, да сме в калориен дефицит, но не става дума да се пропуска хранене. Може да стартираме деня с чаша или две вода, в нея се изтисква малко лимонов сок или се добавя ябълков оцет, за да се забърза перисталтиката.

2. Да се намалят въглехидратите, но да се увеличат белтъчините.

3. Постоянството е много важно, както и волята. Без тях няма как да постигнем нищо в спорта, а и в живота като цяло.

4. Спортът е важен всеки ден, ако нямате възможност за цяла тренировка, то сутрин отделете около 15-20 минути за бърза гимнастика. Домашните тренировки не са за подценяване, с тях също може да се натоварим доста добре, но не заменят предимствата на залата. През лятото Биляна не посещава често фитнеса, тренира повече вкъщи, навън и прави доста кардио упражнения. 

Виж още: Става горещо: Десита в опасна близост с талантлив инстаграмър на плажа!

Изображение: https://www.instagram.com/bilianayotovska_new/ 

Още от Social Virals

Любовта ѝ отива: Златка Димитрова изглежда все по-невероятно и кой е мъжът до нея
Ballan за първата си среща с красивата Надежда и как се готви за бащинството
Две години и после край: Миа Халифа шокира с признание и сложи край на връзката си
Помните ли тризначките от Big Brother? Какво се случва днес с тях и защо две са без дом
Кой е най-големият комплимент, който е получавала Михаела Филева? Отговорът ще ви изненада!
Историята на една любов: Арти и Криси Дончева празнуват
Мегз провокира с ново признание, говори за едно много специално име в живота си
18-годишната рапърка Bhad Bhabie печели по милион за 6 часа от OnlyFans с голота
Нощни битки, невиждан лукс и истинска нищета: Какво се знае за новия сезон на "Игри на волята"
Стяга багажа за далечна дестинация: Симона от "Аз съм Изи" бяга от страната, за да учи
Емили Ратайковски бясна на онлайн тролове: "Срам за всички вас! Не ми пука дали ме мразите"
Радост Тодорова показа перфектни форми и избра уникално място за лятната си почивка
Представиха над 100 нови емоджита! Сред тях... бременен мъж!
Пълен обрат: Лолита отрече раздялата с Гришо, каза какво планират да направят заедно
Онова, което НЕ знаете за Олимпийските игри
Ето какво трябва да знаете за новата звезда сред моделите - Лори Харви
Алекс Петканова с инфлуенсърска пауза? Красавицата сподели и за още нещо, което изненада
DK.NOTES: Момчето с татуси, което разбива клишетата за модерен футболист и омайва с поезия
Сексапилна красавица от "София ден и нощ" готова да стане астронавт, но се притеснява за силикона
Сексапилната Сюзън Георгиева от "Игри на волята" с войнишки режим
Лятно, но далеч от морето: Лъчо от СкандаУ с екстремни изживявания - скочи с бънджи
Яница от "Един за друг" разгорещи мрежата с морска и разголена снимка
Сезонът на горещите връзки: Иво Аръков най-сетне показа красивото си гадже
Гери Стаменова от "Аз съм Изи" с много неприятна случка, показа и наранявания
Цвети на Криско изненада със странен цитат за брака, намеква ли нещо?
Миа-Михаела голямата гордост на звездната си майка - вече студентка
Биляна Йотовска с ТОП съвети как да отслабваме трайно и нещо важно за здравословното хранене
Деси Фотосесията събира погледите и се отдаде на шопинг във Флоренция
Мария проговори за новия: Как се казва, има ли деца от друга и вижда ли се като булка за трети път
Скромността не ѝ отива: Радинела Чушева с нова порция предизвикателни фотоси