60 начина да си по-здрав под 60 секунди 💪🤩

567

Автор: Дориан Делчев 💪✨

My Impact

В днешния повече от забързан начин на живот 🌪️ е трудно да намерим време за дълги ритуали за здраве и благополучие 🧘. За щастие, съществуват много малки стъпки 👣, които можем да предприемем, за да подобрим здравето си за по-малко от минута ⏱️. Ето няколко бързи съвета 💡, които дори заетите хора от Gen Z 🌍 могат да интегрират в ежедневието си, за да живеят по-здравословно 💪:

@nutritiouslyeasy #greenscreen if you want to live a healthier lifestyle, adopt healthy habit & become healthier but dont even know where to begin… this is a start. #healthy #wellnesstips #healthyliving ♬ Unwritten - Natasha Bedingfield

Пийте вода с лимон веднага сутрин 🍋💧 - стимулира храносмилането.

Дълбоко дишане 🌬️ - четири дълбоки вдишвания и издишвания могат да намалят стреса 🧘.

Направете 10 клека 🏋️ - укрепва мускулите и подобрява кръвообращението 🩸.

Протегнете гърба си 🙆‍♂️ - предотвратява болките от дългото седене 🪑.

Масажирайте скалпа си 💆‍♀️ - подобрява кръвообращението и намалява стреса 🧘.

@jessicuhaa you hear it all the time but here’s how you will finally make healthy eating your reality! #fyp #tips #howto #healthyliving #guthealth #health #wellness #fatloss #glowup #habits #levelup #foryou ♬ original sound - Jess Udom

 

Гледайте през прозореца 🌅 - намалява напрежението в очите от екраните 📱.

Цитат на деня 📝 - измислете положителна дума или цитат, който да ви направлява през деня 🌟.

Изпийте чаша зелен чай 🍵 - богат на антиоксиданти.

Направете вакуум в устата си 👄 - укрепва мускулите на лицето 😊.

Стиснете и отпуснете юмруците 👊 - намалява напрежението 💥.

Смейте се 😂 - гледайте смешни видеоклипове или забавни 🥳.

Бърза разходка 🚶‍♂️ - дори 60 секунди могат да са от полза ⏱️.

Вдишвайте аромат на етерично масло 🌸 - лавандула за релакс или мента за събуждане 🌿.

Опитайте се да пипнете пръстите на краката 🧎‍♀️ - увеличава гъвкавостта 🤸‍♂️.

 

@naturalspfood Easy Home Remedy To Reduce Weight... #health #naturalremedies #healthy #recipe #recipes #usa #usa🇺🇸 #fyp ♬ original sound - Naturalspfood✨🌳

 

Дъвчете дъвка 🍬 - намалява стреса и подобрява концентрацията 🧠.

Следете дали седите в правилна стойка и се изправете за момент 💺.

Накарайте сърцето си да бие по-бързо със скокове на място 🦘.

Помолете някого за прегръдка 🤗 - освобождава окситоцин, хормонът на щастието 🌞.

Измийте ръцете си 🧼 - поддържайте хигиена 🧴.

Докоснете зеленина 🌿 - контакт с природата, дори в малък мащаб 🌱.

Разтягане на врата 🙆‍♀️ - облекчава напрежението 😌.

Смени позицията си 🪑 - ако работите седнали, станете и се раздвижете 🏃‍♂️.

Зъбна нишка 🦷 – грижата за зъбите подобрява общото здраве 💪.

Подмигнете на себе си в огледалото 😉 - укрепва самочувствието 🌟.

Пийте кокосова вода 🥥 - естествен електролит ⚡.

Използвайте стълбището 🏃‍♂️ - вместо асансьора 🛗.

Движете глава нагоре и надолу 🤸‍♀️ - упражнение за шията 🧘.

Потупайте себе си по рамото 👏 - признание за свършената работа 🥇.

Слушайте любима песен 🎶 - музиката повдига духа 🎵.

Дълбоки вдишвания през носа и издишвания през устата 🌬️ - успокоява 😌.

@vitalixirusa Drink water with lemon and cucumbers before sleep it’s very good for your health #health #cucumber #detox #water #lemon ♬ Epic Music(863502) - Draganov89

Има още много начини 🌈, с които можете да се разнообразите, според личните си предпочитания 🎯. Важно е да разберете, че малките стъпки са начин да поддържате здравето и благополучието си всеки ден 📅, без да отделяте много време 🕰️. С тези бързи съвети 💡, здравето вече не изисква часове от вашето време, а само няколко ценни секунди 🕒.

Източник снимки: : istock

 

 

Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Гелзенкирхен?! Изживей историята в Германия като отидеш там! 🤩🧐💥
ЛГБТ туризъм: Кои са най-приятелските за ЛГБТ места за туристи в  Източна Европа
Париж се влюби в БГ килимите 😲😲😲
Продължават разпитите по делото „Дебора“
Как да успееш на интервю за работа (Тестът с духането на кафе) 😉
Какво е умствено натоварване и защо да внимаваш? 🤔
Как генетиката влияе на житейските ни избори ? 😮
Умни начини да спестяваш, докато правиш shopping 💰
Конкурс на MYIMPACT!⭐ВИЖТЕ🤩
Няколко натурални начини да освежиш въздуха у дома 😊😋
Ако имаш ADHD – ето как да се фокусираш по-лесно
Неща, които не знаеш, че се случват с мъжкото тяло!
Не падай в капана! Трики въпроси на интервю за работа!
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Честите физически и психически странични ефекти от стреса!
Срещате ли се с мизогинист? Разберете с нас!
Социалните мрежи спасиха живота на този човек!
Говориш ли си сам? Учените обясняват защо!
Безшумни AI роботи, могат да ни ограбят?!😲😱
Защо учени отричат пиенето на вода?! 😱😲
Най-честите двойни стандарти във връзките!
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Археолози откриха невиждана досега азбука. 😱
„Нокътят на смъртта“ от Чернобил! Какво е това?
8 хака за щастие, потвърдeни от науката🤩
Пазарска чанта за 2700 евро?!
Библията на ДЯВОЛА!
Гнусно! Месо и кръв падат от небето!
Лесни начини да намалите употребата на пластмаса!