В днешния повече от забързан начин на живот 🌪️ е трудно да намерим време за дълги ритуали за здраве и благополучие 🧘. За щастие, съществуват много малки стъпки 👣, които можем да предприемем, за да подобрим здравето си за по-малко от минута ⏱️. Ето няколко бързи съвета 💡, които дори заетите хора от Gen Z 🌍 могат да интегрират в ежедневието си, за да живеят по-здравословно 💪:
@nutritiouslyeasy #greenscreen if you want to live a healthier lifestyle, adopt healthy habit & become healthier but dont even know where to begin… this is a start. #healthy #wellnesstips #healthyliving ♬ Unwritten - Natasha Bedingfield
Пийте вода с лимон веднага сутрин 🍋💧 - стимулира храносмилането.
Дълбоко дишане 🌬️ - четири дълбоки вдишвания и издишвания могат да намалят стреса 🧘.
Направете 10 клека 🏋️ - укрепва мускулите и подобрява кръвообращението 🩸.
Протегнете гърба си 🙆♂️ - предотвратява болките от дългото седене 🪑.
Масажирайте скалпа си 💆♀️ - подобрява кръвообращението и намалява стреса 🧘.
@jessicuhaa you hear it all the time but here’s how you will finally make healthy eating your reality! #fyp #tips #howto #healthyliving #guthealth #health #wellness #fatloss #glowup #habits #levelup #foryou ♬ original sound - Jess Udom
Гледайте през прозореца 🌅 - намалява напрежението в очите от екраните 📱.
Цитат на деня 📝 - измислете положителна дума или цитат, който да ви направлява през деня 🌟.
Изпийте чаша зелен чай 🍵 - богат на антиоксиданти.
Направете вакуум в устата си 👄 - укрепва мускулите на лицето 😊.
Стиснете и отпуснете юмруците 👊 - намалява напрежението 💥.
Смейте се 😂 - гледайте смешни видеоклипове или забавни 🥳.
Бърза разходка 🚶♂️ - дори 60 секунди могат да са от полза ⏱️.
Вдишвайте аромат на етерично масло 🌸 - лавандула за релакс или мента за събуждане 🌿.
Опитайте се да пипнете пръстите на краката 🧎♀️ - увеличава гъвкавостта 🤸♂️.
@naturalspfood Easy Home Remedy To Reduce Weight... #health #naturalremedies #healthy #recipe #recipes #usa #usa🇺🇸 #fyp ♬ original sound - Naturalspfood✨🌳
Дъвчете дъвка 🍬 - намалява стреса и подобрява концентрацията 🧠.
Следете дали седите в правилна стойка и се изправете за момент 💺.
Накарайте сърцето си да бие по-бързо със скокове на място 🦘.
Помолете някого за прегръдка 🤗 - освобождава окситоцин, хормонът на щастието 🌞.
Измийте ръцете си 🧼 - поддържайте хигиена 🧴.
Докоснете зеленина 🌿 - контакт с природата, дори в малък мащаб 🌱.
Разтягане на врата 🙆♀️ - облекчава напрежението 😌.
Смени позицията си 🪑 - ако работите седнали, станете и се раздвижете 🏃♂️.
Зъбна нишка 🦷 – грижата за зъбите подобрява общото здраве 💪.
Подмигнете на себе си в огледалото 😉 - укрепва самочувствието 🌟.
Пийте кокосова вода 🥥 - естествен електролит ⚡.
Използвайте стълбището 🏃♂️ - вместо асансьора 🛗.
Движете глава нагоре и надолу 🤸♀️ - упражнение за шията 🧘.
Потупайте себе си по рамото 👏 - признание за свършената работа 🥇.
Слушайте любима песен 🎶 - музиката повдига духа 🎵.
Дълбоки вдишвания през носа и издишвания през устата 🌬️ - успокоява 😌.
@vitalixirusa Drink water with lemon and cucumbers before sleep it’s very good for your health #health #cucumber #detox #water #lemon ♬ Epic Music(863502) - Draganov89
Има още много начини 🌈, с които можете да се разнообразите, според личните си предпочитания 🎯. Важно е да разберете, че малките стъпки са начин да поддържате здравето и благополучието си всеки ден 📅, без да отделяте много време 🕰️. С тези бързи съвети 💡, здравето вече не изисква часове от вашето време, а само няколко ценни секунди 🕒.
Източник снимки: : istock
