Ако сте качили някое друго килце по време на празниците, може би част от новогодишните ви цели е да го свалите. А ако имате излишни килограми и от преди това, значи имате амбициозна задача.
Въпреки че предимно отслабваме, за да изглеждаме по-добре, е важно да се знае, че излишните килограми пречат на доброто здраве. Затова задачата ви е и отговорна.
Как обаче да се справите? Диетите са много, добавките също. Докато се чудите коя точно да подхванете, сме подготвили списък от храни, за които със сигурност трябва да забравите.
1. Бързи въглехидрати
Ориз, картофи, тестени продукти. Те се обработват от тялото твърде бързо - почти толкова бързо, колкото и се превръщат в телесни мазнини. Заменете си с киноа, кафяв ориз, бобови култури.
Виж още: Как да се справим с подуването след хапването по празниците?
2. Мюсли
Често предпочитано като здравословен тип закуска, мюслито е пълно със захари от всякакъв тип. По-добре си купете семена и ядки от някой магазин и смесете тях с млякото. Така ще имате пълен контрол върху закуската си.
3. Сокове и фрешове
Захарта, било до и плодовата, си е захар и действа по един и същи начин на тялото. По-добре приемайте плодовете цели или във вид на смути.
4. Алкохол
Алкохолът съдържа повече калории от въглехидратите и протеините - по 7. Течните калории често не се усещат, затова са и сериозна пречка при отслабването.
Виж още: 4 безценни съвета как да влезем във форма след празниците
5. Здравословните крекери
По магазините е пълно с всякакви оризовки, царевични и прочее бисквити, които рекламират себе си за здравословни, никак не са диетични. Обърнете внимание на калорийното им съдържание! За останалото пък да не говорим.
6. Лактозата
Разбира се тук говорим за млечните продукти. На много хора тя им действа подуващо. Пробвайте да изключите едно по едно - започнете от млякото, после през киселото такова, след това и сиренето и установете как ви действа.
