Как храната може да ти помогне да спиш по-добре 😴🛌

370

Автор: Виктор Вутов 😴

My Impact

Добрият нощен сън е изключително важен за цялостното здраве на човек. 😴💤 Това може да намали риска от развитие на определени хронични заболявания, като същевременно подсилва имунната система. 🛌💪

Ако имате проблеми със съня си, за щастие има някои храни и напитки, които съдържат съединения, които помагат за контролиране на части от цикъла на съня. 🍽️🌙 Това означава, че те могат да ви помогнат да заспите. 💤🌜

@motivationaldoc

5 Top Foods to Sleep Quickly! Dr. Mandell

♬ original sound - Motivationaldoc

В следващите редове ще стане въпрос за някои от тях. 📜👇

Смокините съдържат концентрирана смес от калий, магнезий, калций и желязо, които могат да помогнат за притока на кръв и мускулната контракция. 🍑💪

@motivationaldoc

Yogurt for Sleep! Dr. Mandell

♬ original sound - Motivationaldoc

Бадемите са източник на мелатонин, хормон, който помага за регулиране на вашия цикъл сън-събуждане. 🌰🕒 Медът съдържа глюкоза, която може да помогне за обръщане на нивата на орексин, невротрансмитер в мозъка, който ви прави по-бдителни. 🍯🧠

@nutritionlibrary 3 foods to eat before bed for a better night of sleep. #sleep #sleeptips #sleepingtips #sleepquality #insomnia #nutrition ♬ original sound - Nutrition Library

Изварата е с високо съдържание на постни протеини, които съдържат аминокиселината триптофан. 🧀💪

Пълни с витамини C и K, кивито е една от най-добрите храни преди лягане. 🥝🌟

Мазните риби като сьомга, риба тон, пъстърва и скумрия имат голямо количество витамин D и омега-3 мастни киселини. 🐟🌞

@nutritionlibrary 3 foods to eat before bed for a better night of sleep. #sleep #sleeptips #sleepingtips #sleepquality #insomnia #nutrition ♬ original sound - Nutrition Library

Кейлът е мощно листно растение, пълно с антиоксиданти и калций. 🥬💚

Динята съдържа холин, хранително вещество, за което е доказано, че помага при нарушения на съня, както и ликопен, антиоксидант, който може да улесни заспиването. 🍉🛌

@elevatemindhq You Must Eat These Foods to Improve Sleep #health #wellness #sleep ♬ original sound - ElevateMindHQ

Ечемичната трева е мощно сънотворно средство поради съдържанието на калций, калий и триптофан. 🌾🌛

Тофу е богат източник на протеини, калций и изофлавони, вид фитоестроген, който може да повиши серотонина. 🍲🌱

Проучванията показват, че и консумацията на кисело мляко може да инициира сън и да помогне за лечение на безсъние. 🥛😴

@mindsetmatters06 3 foods to fall asleep faster 😴💯💪🧠 #sleepfast #inspiration #motivationalvideo #selfimprovement #selfimprovementdaily #hustle #grind #motivationdaily #mentalhealthmatters #mentalhealth #mentalhealthawareness #mindsetmotivation #mindset #positivemindsetdaily #mindsetmatters #motivation ♬ Night Trouble - Petit Biscuit

Бананите са богати на триптофан, магнезий и калий. 🍌💤Натъпкани с протеини, витамин B6 и магнезий, шамфъстъците съдържат основните съставки, които могат да помогнат за съня. 🌰🌙

Черешите са богати на четири различни съединения, регулиращи съня: мелатонин, триптофан, калий и серотонин. 🍒🕒

Въпреки че съдържа по-малко хранителни вещества от кафявия ориз, белият ориз е богат на въглехидрати и има висок гликемичен индекс, което доказано води до по-голяма продължителност на съня. 🍚💤

@mindsetmatters06 3 foods to fall asleep faster 😴💯💪🧠 #sleepfast #inspiration #motivationalvideo #selfimprovement #selfimprovementdaily #hustle #grind #motivationdaily #mentalhealthmatters #mentalhealth #mentalhealthawareness #mindsetmotivation #mindset #positivemindsetdaily #mindsetmatters #motivation ♬ Night Trouble - Petit Biscuit

Сред останалите храни, които могат да стимулират съня ви са черният шоколад, чаша топло мляко, марулята, чаша сок от годжи бери, както и пуешкото месо. 🍫🥛🥬🍹🍗

Източник: msn.com

Източник снимки: : istock

 

 

 

 

Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Берлин- Европейската парти столица, или където животът не спира!🤩💥
Забавни (и смислени) начални фрази за онлайн дейтинг!
Рангел Бизюрев се изправя пред съда за убийството на Димитър от Цалапица
Нарушени ли са авторските права на творците за тренирането на генеративен изкуствен интелект💥⭐
Най-опитният пилот в света РАЗКРИ зловеща тайна!😱
Бивша БГ Onlyfans моделка ОТРЕЧЕ, че е бременна!
Youtuber- геймър разговаря с интелигентни NPC-та!🤩💥
Най-странният плаж на света! 😲
Отровна градина, в която всяко растение може да те убие?
Wiz Khalifa чака МОМИЧЕНЦЕ!
Къде по света хората плащат най-високи данъци?🤑🧐
Защо хората се евакуират заради бетон🧐
Вижте кои са най-секси футболистите на Евро 2024!⚽😍
Бременна съм! Как да кажа на шефа
Черната кутия на човечеството!
Youtuber прекара 100 часа в РЕАЛНО GTA !😱😲😱
Учените смятат, че извънземните може вече да са на земята! 👽😱😲
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
MrBeast си направи клонинги?
Кой е мистериозният човек от концерта на Тейлър Суифт??
Бременна ли е TattStoner??
Нетрезви деца, упоени от балони с райски газ – какво се случва в детските дискотеки у нас
Трият профили в социалните мрежи в Китай, ако демонстрирате луксозен начин на живот💲😱
Трагичната история на обичан актьор от „Семейство Симпсън“, който бе брутално убит от съпругата си😲
Индийска история с български режисьор и награда от Кан🤩🎬
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Tози град е дом на рядък феномен!🤩💥
Модерните градове, построени върху древни руини🤩💥🤩
Футбол и високи скорости! Добре дошли в дома на класиката BMW в Мюнхен
Как ПРОМЯНАТА на ДУМИТЕ променя и мислите ти?🧐
Какво е отворена връзка?🧐
Заразени с ХИВ след „вампирско лице“ в нелегален спа център!🧐😲
Как изкуственият интелект може да помогне на хора, изпитващи самота🧐😫
Изкуственият интелект е СЕКСИСТ? 😡
30 бизнеса, които можеш да стартираш от дома си!🤩🧐