Как да избегнеш бърнаут?🧐

529

👉 Автор: Драган Иванов

My Impact

👉 За да избегнете бърнаут, особено ако сте част от поколение Gen Z, коeто често се сблъсква с високи изисквания в образованието, работата и социалните медии, е важно да следвате няколко ключови стратегии Първо, научете се да поставяте граници. Определете ясни граници между работата и личния живот. Това може да означава да кажете "не" на допълнителни задачи в работата или да си осигурите достатъчно време за почивка и развлечения в ежедневието.🧐

@saayaparikh Replying to @shaivi.ramisetti burnout is one of those things that i considered normal until i found out it wasnt. be kind to yourself, and allow yourself go rest, youre doung great :) #academicvalidation #desi #engineeringstudent #college #giftedkidburnout ♬ original sound - SAAYA

👉 Второ, развивайте умения за управление на стреса. Техники като медитация, йога или дори прости дихателни упражнения могат значително да помогнат за намаляване на натиска. Редовната физическа активност също е изключително полезна за управление на стреса.😨🧐

👉Трето, поддържайте здравословен начин на живот. Балансираното хранене, достатъчният сън и хидратация са фундаментални за доброто физическо и психическо здраве, което помага за предпазване от изтощение.🧐

@gabriela_flax Tired of people telling you just to “relax more” to beat burnout? I hear you. Here’s a practical exercise that will *actually help* you recover from burnout, build confidence, and become resilient 🤍☀️🙌 #beatburnout #burnoutrecoverytips #burnoutrecoverycoach #howtobuildconfidence #chronicburnout #chronicfatigue ♬ original sound - Gabs | Career Wellness Coach

👉 Четвърто, отделете време за социални контакти. Общуването с приятели и семейство може да бъде източник на утеха и подкрепа. Споделянето на вашите преживявания и проблеми често помага да се чувствате по-малко изолирани.

👉И накрая, не се страхувайте да потърсите професионална помощ, ако усещате, че не можете сами да се справите със стреса или изтощението. Психолози и терапевти могат да предложат стратегии за справяне, които да са адаптирани към вашите лични нужди и обстоятелства.🔥💥

👉Следвайки тези препоръки, може значително да намалите риска от бърнаут и да подобрите качеството на своя живот.❤⭐

@charlierewilding Replying to @amyparsons1711 6 ways I am recovering from burnout ❤️ #burnout #burnoutrecovery #workburnout ♬ Autumn Leaves - Timothy Cole

Източник снимки: : istock

Източник снимки: : gettyimages

 

Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Берлин- Европейската парти столица, или където животът не спира!🤩💥
Забавни (и смислени) начални фрази за онлайн дейтинг!
Рангел Бизюрев се изправя пред съда за убийството на Димитър от Цалапица
Нарушени ли са авторските права на творците за тренирането на генеративен изкуствен интелект💥⭐
Най-опитният пилот в света РАЗКРИ зловеща тайна!😱
Бивша БГ Onlyfans моделка ОТРЕЧЕ, че е бременна!
Youtuber- геймър разговаря с интелигентни NPC-та!🤩💥
Най-странният плаж на света! 😲
Отровна градина, в която всяко растение може да те убие?
Wiz Khalifa чака МОМИЧЕНЦЕ!
Къде по света хората плащат най-високи данъци?🤑🧐
Защо хората се евакуират заради бетон🧐
Вижте кои са най-секси футболистите на Евро 2024!⚽😍
Бременна съм! Как да кажа на шефа
Черната кутия на човечеството!
Youtuber прекара 100 часа в РЕАЛНО GTA !😱😲😱
Учените смятат, че извънземните може вече да са на земята! 👽😱😲
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
MrBeast си направи клонинги?
Кой е мистериозният човек от концерта на Тейлър Суифт??
Бременна ли е TattStoner??
Нетрезви деца, упоени от балони с райски газ – какво се случва в детските дискотеки у нас
Трият профили в социалните мрежи в Китай, ако демонстрирате луксозен начин на живот💲😱
Трагичната история на обичан актьор от „Семейство Симпсън“, който бе брутално убит от съпругата си😲
Индийска история с български режисьор и награда от Кан🤩🎬
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Tози град е дом на рядък феномен!🤩💥
Модерните градове, построени върху древни руини🤩💥🤩
Футбол и високи скорости! Добре дошли в дома на класиката BMW в Мюнхен
Как ПРОМЯНАТА на ДУМИТЕ променя и мислите ти?🧐
Какво е отворена връзка?🧐
Заразени с ХИВ след „вампирско лице“ в нелегален спа център!🧐😲
Как изкуственият интелект може да помогне на хора, изпитващи самота🧐😫
Изкуственият интелект е СЕКСИСТ? 😡
30 бизнеса, които можеш да стартираш от дома си!🤩🧐