Здрави тренировки и никакви резултати? Може би допускате някоя от тези грешки

2 340 25.07.2020

OMG Facts

Винаги започваме тренировката си с най-добри намерения. Тя би трябвало да ни се отрази добре на тялото, на тонуса, на имунната система, да ни помогне да изгорим ненужни мазнини или просто да бъдем по-здрави. Но, както се казва, пътят към ада е послан с добри намерения. 

Същевременно обаче всеки, който тренира, знае, че и най-лошата тренировка е по-добра от това да не се тренира. И все пак - ако тренирате от известно време и все още не виждате резултат, може би допускате някоя от тези големи грешки!

Виж още: Преподобна Стойна, за която Ванга е казвала, че е "три пъти по-силна" от нея

Повтаряте тренировките

Ако тренирате в класически сплит, в който делите мускулните групи, пробвайте на всеки 3 месеца нещо различно. Различни упражнения, различен сплит, различна интензивност. Тялото ни свиква с повтарящите се упражнения и те престават да бъдат ефективни.

Виж още: Звезди кръшкат на звезди! Най-шокиращите холивудски изневери

Разнообразявайте упражненията

Ако да речем днес трябва да тренирате крака, тренирайте само със свободни тежести. Следващия път, когато тренирате, направете го само на машини. Така и на вас ще ви е по-интересно, и на мускулите ще се отрази по различен начин.

Виж още: Биляна Йотовска с много съблазнителен кадър и идея за вкусен и здравословен десерт

Компенсирате с храна

Когато тренирате, и апетитът ви е по-голям. За да имате успех и да постигнете мечтаното тяло, трябва да сметнете добре нужните си калории, за да не изпадате в крайности. 

Виж още: Дом, дрехи, кухня: Практични съвети по стил и уютен живот от най-щастливите нации - скандинавските!

Избягвате компонент

Добрата тренировка се състои от кардио елемент, силов елемент и стречинг. Ако някой от тези елементи липсва, ще липсват и резултатите. 

Виж още: 5 книги, които задължително трябва да прочетем поне веднъж в живота си

Понижавате останалата активност

Фактът, че тренирате, не означава, че трябва да намалите ходенето пеша или да ползвате асансьори по-често. Тези активности са важни и за тях горим доста калории, макар и неусетно. Ако се лишим от тях, забавяме метаболизма си.

Изображение: iStock

Още от OMG Facts

5 пъти, в които звездите споделиха снимки без никакъв филтър и обработка
Какво точно се случва с тялото ни, когато ни ухапе комар?
Говорят психолозите: Защо купуваме, дори когато нямаме нужда? И как да се справим?
Невероятните ползи от авокадовото масло, които ще ви накарат да си го вземете веднага
Съвети за дълъг и здрав живот от най-дълголетната нация - японската!
Митовете за смартфони, в които е крайна време да спрем да вярваме
Близко бижу, пълно с тайни: Очарователната Хърватия ви очаква с тези неподозирани красоти
Есенно отслабване: мазнините, които ще ни помогнат в борбата с килограмите
Нещо любопитно: проверете колко хора по света имат същата фамилия като вас
Какво НЕ трябва да правим, когато сме на летище
Странни училищни правила, които важат по света
Забавни и топят мазнини: Топ тренировките, които ще са на мода тази есен
Колко точно е полезна хималайската сол? Фактите за модерната алтернатива
5 неща, които ни пречат да заспим
Според начина на живот: Какви витамини и минерали наистина има смисъл да взимаме?
Всички говорят за топ формата на съпругата на Бийбър! Каква е тайната на Хейли?
Защо да НЕ каните тези хора на сватбата си
Как в миналото хората са си миели зъбите – ще се смаете!
Сушите дрехите си на балкона? Е, трябва да имате предвид следните няколко неща
Сутрешен ритуал, който ще ви помогне да имате повече добро настроение и успех
Студеният душ е истински еликсир за кожата на лицето ни! Ето и още за това "чудо"
Честит празник, България! Какво трябва да знаем за Съединението
Те бяха слаби като ученици, но по-късно промениха света
Истинският проблем с преяждането: Какво се случва с тялото ни?
Навиците, които бавно, но сигурно убиват връзката ни
Когато през 1959 г., комунистическа Москва бе разтърсена от западната мода
Евтини, достъпни и много полезни: Любимите суперхрани на диеотолозите
Талантливите мъже, от които може да се учим на стил
Как да разбереш, че ти е време да намалиш кафетата?