Периодичното гладуване като диета? Ако и вие го обмисляте, трябва да знаете тези няколко факта

2 380 08.10.2020

OMG Facts

Постът има голяма традиция в почти всички религии, макар и да е с различен смисъл и различни правила. Постът под формата и името на "периодично гладуване" или "фаст" (от английското fasting - постене). Идеята е да се спазва часови диапазон, в който да не се приема храна. Най-популярните диапазони са 16:8, 18:6, 20:4. Тоест 16, 18 или 20 часа не се приема храна, а в оставащите е позволено. За начинаещи се препоръчва да се започне с по-малък период, в който да не се приема храна. 

Виж още: Кои се славят като най-похотливи в леглото? Тези три зодии са "господари" в спалнята

Проучвания доказват, че периодичният глад се свързва с намаляване на телесното тегло, контрол на захарта, подобряване на метаболитни заболявания и по-дълъг живот. 

Виж още: Веганите нямат мускули ли? Този секси бодибилдър има нещо да ви каже!

Как да се храним, когато периодът свърши? За разлика от останалите диети при периодичното гладуване няма определен списък с препоръчителни или забранени храни. Няма забрани. Въпреки това е хубаво да се избягват храни, които и по принцип не се водят полезни - пържени в слънчогледово олио, храни с висок гликемичен индекс, т.нар. "джънк". 

Виж още: Спазвате кето диета, но килограмите си седят все същите? Вероятно допускате някоя от тези грешки

Къде е тайната? Много просто - когато се държи нисък инсулина, се отслабва лесно. Именно високият инсулин и кръвна захар са в основата на много от модерните заболявания. Освен това, когато се храним в по-малък времеви прозорец, физически ни е трудно да погълнем калориите, които бихме приели за цял ден. 

Виж още: Мрачна и страховита - това е истинската история на Мулан! Вижте я!

Най-честите трудности, свързани със спазването на периодичното гладуване, са свързани с адаптацията. Това е времето, в което по принцип сме свикнали да се храним, а по време на фаста изпитваме глад. Тогава най-добре е да приемате големи количества течности като топли чайове, кафе и вода. Не приемайте нищо, което има калории. Не подслаждайте напитките. Направите ли го, с фаста ви е свършено, тъй като инсулинът ще се повиши и процесът на горене на мазнини ще бъде прекъснат.

Виж още: Считаме ги за отпадък, но всъщност са супер храни! Защо да не хвърляте тези продукти?

Добра стратегия за справяне с такива ситуации e стабилно последно хранене преди започване на периода без храна. Хубаво е то да бъде с минимално количество въглехидрати, тъй като те покачват инсулина, който като си "свърши" работата, сваля кръвната захар и така ние получаваме усещане за нетърпим глад.

Още от OMG Facts

Страните, които са най-застрашени от земетресения
Защо всъщност се целуваме със затворени очи? Ето и отговора на мистерията
Зловещо: изобретенията, които взеха живота на създателите си
Исторически личности, чиито имена използваме постоянно... без да знаем!
Къщите от Хари Потър, Здрач и Отмъстителите - достъпни за туристи! Срещу дебела сума за нощувка
Те никога не грешат: На тези зодии интуицията им е втора природа!
Строгите правила, които собствениците на Ferarri трябва да спазват
2021 година според предсказанията на Нострадамус
Каква ще бъде 2021 според предсказанията на Ванга
Годежните пръстени и звездите: кои се радват на най-скъпите сватбени бижута в света
Култовите музикални групи на 90-те, с които израсна едно цяло поколение
Съжаляваме, но тези 4 зодии ще изневерят на половинките си през 2021 г.
В духа на Хелоуин: Тези истории никога няма да станат филми, защото са твърде страшни и истински
Като в евтина сапунка: TikTok събра близначки, разделени малко след раждането им
Откачената семейна традиция, която мъж трябва да спази в първата брачна нощ
В сезона на Скорпиона: Работа, любов, конфликти! Какво ни очаква?
Марсела и Елиса - историята за любовта и първия еднополов брак
Какво правят еротичните звезди, когато не са на снимачната площадка
Мрачните истини за актьорите от сериала "Приятели", които вероятно не знаете
В сезона на тиквите: Перфектният есенен плод, който е истинско чудо за здравето ни
Периодичното гладуване като диета? Ако и вие го обмисляте, трябва да знаете тези няколко факта
Вярвате или не, но на тези места е по-добре да не се раждате мъж
Британски таблоид: Баба Ванга била предсказала "мистериозно заболяване" за Тръмп
Спазвате кето диета, но килограмите си седят все същите? Вероятно допускате някоя от тези грешки
Последните думи на едни от най-известните хора в света
Мрачна и страховита - това е истинската история на Мулан! Вижте я!
Защо Мелания е винаги с отворена уста на снимки? Отговорът се оказва прост
Топла чаша какао, меко одеяло и куп култови есенни филми, които да гледаме отново
Хапва ви се сладко и вредно? Тялото иска да ви каже нещо много важно!
Пъпки, акне, запушвания: Правим тези грешки всеки ден, а те рушат кожата ни!