Как да преборим следпразничната депресия? 7 прости стъпки за това

6 328

Чакахме празниците, а те толкова бързо минаха...

Life hacks

Толкова очаквахме празниците, а те минаха толкова бързо! За много от нас влизането обратно в работен режим е трудно и все по-често се говори за депресия след празниците. 

Как обаче да се справим с нея. Ето какво съветват експертите.

1. Обърнете се назад

Ако и предишните 2 години сте страдали от депресия, шансовете и тази да изпаднете в такава са огромни. Спомнете си как сте прекарали празниците, дайте си сметка, че става въпрос за фаза и съвсем скоро ще се чувствате отново добре.

2. Вижте перспективите

Имахте шанс да се заредите с нови сили и да си починете. Готови сте за нови предизвикателства. Намерете ново хоби, не случайно повечето хора си поставят нова цел за новата година. Спорт, танци, книга?

Виж още: 4 безценни съвета как да влезем във форма след празниците

3. Внимавайте с целите

Внимавайте какво си поставяте като цел в новогодишната нощ. Разочарованието догодина може да ви е по-голямо, а може и съвсем да го няма. Нека целите ви все пак бъдат постижими. 

4. Не се изолирайте

По празниците сме с близки и роднини. Не изпадайте в самота след това, така промяната ще бъде по-рязка и по-неприятна. Поддържайте духа си с приятели.

5. Напреварвайте се със себе си

Преследвайте неща, които си са измерими. Например пробвайте да спестявате. Или пък да тренирате 3 пъти седмично. 

6. Обърнете се към здравословното

Начинът, по който се чувства тялото ни след празниците, не е оптимален. Подувания, задържане на вода, качени килограми. Започнете да се храните здравословно, търсете здравословни рецепти.

Виж още: Как да се справим с подуването след хапването по празниците?

7. Правете си планове

Море, планина, екскурзия в чужбина? Планирайте годината! Няма нищо по-зареждащо от очакването на нови празници или ново разнообразие. 

YouTube затяга правилата! Какво се променя за потребителите?👀
Sofia Short Fest 2025🎬
Mish Mash Fest – Summer Edition😎🌞
Защо морски свинчета слушат Адел в откачен експеримент на учени?!👀🎶
Проучване показа кои черти ще те направят успешен инфлуенсър👀
Vbox7 Коментарът: Защо в България не обичаме да спираме на пешеходни пътеки?🚗
От трудното детство до личната музика: Прея за пътя към себе си!💥
Най-добрите безплатни платформи за учене на български език⚪🟢🔴
Как GTA му спаси живота – игра с неочаквани реални ползи!👀💥
Искате ли кожа като бебешко дупе? Ето какво можем да научим от самите… бебета 🍼✨
Тейлър Суифт с концерт в България?
800 милиона за игра- мечта или измама?😲💥
Kак ще изглеждат хората след 1 милион години?😲
Нов Update: TikTok ви дава контрола: Насочете „For You“ по ваш вкус👀🤩
📰 Травма и шок: Жената, която откри, че е спала с брат си след ДНК тест! 😱
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Той е пропускал работа 6 години и НИКОЙ не е разбрал?
Днес е денят на София Прайд – вижте нашия специален коментар по темата!👀💥
Logan Paul vs. Cena: Грандиозен екшън… и мускулна грешка
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Xbox в джоба ти: новите ROG Xbox Ally и Ally X идват това лято!
Книгите, които ще те разтърсят това лято📖
Корабните котви унищожават живота на океанското дъно в Антарктика
Космичен кикър: Как Земята може да бъде изстреляна от Слънчевата система!
Очаквайте: „Ягодовата Луна“ – най-ниската пълна луна от 2006 г. насам 🌕
Aniventure Comic Con 2025 – Голямото завръщане на попкултурата в София🤩
Webit 2025: Web3 и хуманно-ориентиран AI — водеща технологично-бизнес конференция в Европа🤖