Отдавна не живеем във времето, в което мазнините са изцяло вредни и бягаме от тях като дявол от тамян. Нещо повече - цели хранителни режими, едни от най-популярните диети днес, препоръчват консумацията на мазнини.
Кои са най-полезните източници на мазнини, които не просто трябва да добавите в менюто си, но и биха ви помогнали да отслабнете (ако разбира се, сте в калориен дефицит).
Виж още: Няма спор: Омега 3 е жизненоважна добавка! Но как да си я набавим лесно, вкусно и без хапчета?
Авокадо
Няма как да не започнем с едно от най-богатите на мазнини в света растения. То е богато на олеинова киселина, която помага за стабилизаране нивата на холестерола, глюкозата в кръвта, както и укрепва имунната система.
Виж още: Вкусни и ледени напитки, с които да преборите жегите
Сьомга
Една от най-мазните, но и вкусни риби! С нея ще заситите глада си лесно, бързо и дълготрайно. Сьомгата е богата на вит. А, който е ключов за красотата и здравето на кожата. Именно тази риба е и сред най-добрите избори, когато става въпрос за естествен вид на омега киселините.
Яйцата
Това е истинската супер храна - хем е евтина, хем е богата на толкова много хранителни вещества.
Виж още: Да следим или да не следим бившия в социалните мрежи? Кое е най-добре за нас според психолозите
Ядки
Те подобряват метаболитните процеси и с тях лесно ще заситите глада си. Съдържат Омега 3, антиоксиданти, линоленова киселина.
Сирена
Мазните сирена имат страхотен вкус и се връзват с почти всичко. Те са страхотен източник на протеини, мазнини, калций, вит. А, В12, цинк и вит. К-2. Ако се спрете на този източник на мазнини, гледайте да е максимално зряло сирене.
Изображение: iStock
