Есенно отслабване: мазнините, които ще ни помогнат в борбата с килограмите

11 959

OMG Facts

Отдавна не живеем във времето, в което мазнините са изцяло вредни и бягаме от тях като дявол от тамян. Нещо повече - цели хранителни режими, едни от най-популярните диети днес, препоръчват консумацията на мазнини. 

Кои са най-полезните източници на мазнини, които не просто трябва да добавите в менюто си, но и биха ви помогнали да отслабнете (ако разбира се, сте в калориен дефицит).

Виж още: Няма спор: Омега 3 е жизненоважна добавка! Но как да си я набавим лесно, вкусно и без хапчета?

Авокадо

Няма как да не започнем с едно от най-богатите на мазнини в света растения. То е богато на олеинова киселина, която помага за стабилизаране нивата на холестерола, глюкозата в кръвта, както и укрепва имунната система.

Виж още: Вкусни и ледени напитки, с които да преборите жегите

Сьомга

Една от най-мазните, но и вкусни риби! С нея ще заситите глада си лесно, бързо и дълготрайно. Сьомгата е богата на вит. А, който е ключов за красотата и здравето на кожата. Именно тази риба е и сред най-добрите избори, когато става въпрос за естествен вид на омега киселините.

Яйцата

Това е истинската супер храна - хем е евтина, хем е богата на толкова много хранителни вещества. 

Виж още: Да следим или да не следим бившия в социалните мрежи? Кое е най-добре за нас според психолозите

Ядки

Те подобряват метаболитните процеси и с тях лесно ще заситите глада си. Съдържат Омега 3, антиоксиданти, линоленова киселина. 

Сирена

Мазните сирена имат страхотен вкус и се връзват с почти всичко. Те са страхотен източник на протеини, мазнини, калций, вит. А, В12, цинк и вит. К-2. Ако се спрете на този източник на мазнини, гледайте да е максимално зряло сирене. 

Изображение: iStock

Коментари 0
Турист падна във Везувий заради селфи?🌋
Използвали са интернет през 1800 година? 😱
Няколко неща, които можеш да кажеш на по-малкото си АЗ🧐
ПРИЛОЖЕНИЕ хваща гаджето ти дали ти изневерява! 😲🧐
Ще ни изпращат ли на Марс? 😳
Мъж плюе вода в продължение на 5 минути? 😮 Постави РЕКОРД! 🏆
Защо трябва да гледаме тази комедия? 😂🤗
ДЕТЕ победи най-добрия шахматист? 😮
Сиамски близначки се омъжиха за един мъж? 😨
Потъналото гробище и историята му! 😮
Културите, в които има повече от два пола🧐🤩
Жена спаси ТАРАЛЕЖ - оказа се помпон на шапка! 🤔
Добре платени професии, с които ще обикаляш цял свят😲
Какво ще се случи на слънчевото затъмнение? Очакват ли ни 3 дни мрак?
БАБА държа ПЛАНК над 4 часа и половина! 😮
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Какво се случи с първия човек, използвал чипа на Илън Мъск? 😮
Защо забраниха този филм на ужасите! 😱 ВИЖТЕ!😲
Мъж построи апартамент в неизползвана част на мол и живя там четири години😱😅
Koнър Макгрегър и Джейк Джиленхол искат да се бият с мечка или с горила?😮😅
Кои спечелиха "Икар" 2024? ВИЖТЕ наградените!🤩⭐
Кои известни личности носят венецианските маски?
Рокля с прикачена ПУБИСНА коса?! 😮
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
БЕЛА ХАДИД с рутина от 10 СТЪПКИ! 🤩
Коя анимация е най-гледаният филм у нас!😲🎬🤩
Обладаната от ДУХОВЕ църква в Лукова 😮
Майка взима НАЕМ от децата си! 😮💲
Учени откриха 49 НОВИ ГАЛАКТИКИ! 🌌
След редица скандали започват да снимат "Карибски пирати"- 6 ОТНАЧАЛО!😲🎬
Всеки вижда РАЗЛИЧЕН ЦВЯТ: А ти? 🤔
TikTok-ър си купи ФАЛШИВА къща от Amazon!😲🤣
Ютубър се ПРОМЪКНА на острова на Епщайн 😳