Да си го кажем - по празниците, а и преди това, всички прекалихме с храната. По традиция януари е времето за заличаване на пораженията. Фитнесите са пълни, а личните треньори са на върха на щастието.
Но да се отслабне с тренировки е невъзможно. Всеки знае, независимо дали от четене или от личен опит, че тайната на отслабването се крие в диетата. Въпреки това обаче спортът е неизменна част от процеса. Има обаче някои активности, които са по-подходящи при намаляване на телесното тегло - просто защото с тях се горят повече калории. Кои са те?
Велоергометър
Карането на статично колело на закрито не е сред най-интересните неща, които могат да се правят, но със сигурност е много резултатно при отслабване. Твърди се, че може да се изгорят над 950 kcal на велоергометър само за час при интензитет от 200 или повече вата.
Виж още: Мария Силвестър обясни защо е качила рязко килограми, ето и как ще ги сваля
Скачане на въже
Скачането на въже гори с 25% повече калории, отколкото тичането на пътеката или до 800 kcal, ако скачате с умерено темпо. И в цифри - ако правите по 100 подскока на минута, това биха били 802 kcal за 1 час.
Виж още: Как отслабват звездите? 7 диети на 7 световноизвестни мацки
Плуване
Това е едно от най-добрите упражнение за целта. Ако поддържате темпо от около 70 метра в минута, ще изгорите повече от 680 kcal.
Виж още: Вкусно, удобно, ефикасно: Диета според кръвната група
Кикбокс
В бойните спортове има много кардио, което означава, че за един час тренировка ще можете да изгорите до 700 kcal. Нещо повече - ще оформите и приятен релеф.
Виж още: 5 диети, с които видимо ще отслабнете за по-малко от месец!
Източник thumbnail: photographer/jacoblund/milan2099/iStock
