Всяка година в нейното начало се оповестява класация на най-добрите диети. Тя се съставя след оценки на диетолози. Класацията се инициира и публикува в U.S. News, но нейните заключения бързо обикалят цял свят.
Затова ви представяме и най-добрите диети за 2020 г., както са определени от експертите.
Виж още: Как го прави Роналдо? Ето как се храни футболистът, за да е винаги във форма!
1. Средиземноморска диета
Диетата за трета година поред се класира на първо място. В нея фокусът са риба, морски дарове, птиче месо, яйца, млечни продукти, както и много зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и полезни мазнини. Храната в Средиземноморската диета е удоволствие, затова трябва да се внимава в количествата и да се смятат калории и макроси.
Виж още: Вкусно, удобно, ефикасно: Диета според кръвната група
2. Диетата DASH
Първоначално режимът е препоръчван на хора с високо кръвно и холестерол, днес се използва за бързи резултати при отслабване. Залага на повече плодове, зеленчуци, бобови, ядки. Месото трябва да е предимно бяло. Нужните калории са разпределени в 6-8 хранения на ден.
Виж още: Американски фитнес батка свали десетки килограми със странна диета
3. Флексетарианска диета
С тази диета освен че ще свалите някой друг килограм, най-вероятно и трайно ще намалите консумацията на месо. Храната при нея е предимно растителна, като дори млечните продукти е добре да бъдат заместени с ядкови алтернативи.
Виж още: Нисковъглехидратната диета крие много рискове, вижте кои са!
Бонус: HMR диетата
Това е фаворитът на диетолозите в класацията за режими с най-бързо действие. При нея се приемат максимум 1500 kcal на ден и се консумират само и единствено плодове и зеленчуци. Глад няма, тъй като 1500 kcal от плодове и зеленчуци са наистина доста.
Източник thumbnail: iStock
