Фастингът - голямата звезда на диетите тази година! Но защо жените е по-добре да го избягват?

3 210 09.08.2020

OMG Facts

Фастингът или периодичното гладуване се превърна в популярен метод за редуциране на телесните мазнини и подобряване на някои състояния на тялото като хормонален дисбаланс, инсулинова чувствителност и тн. 

Виж още: Няма спор: Омега 3 е жизненоважна добавка! Но как да си я набавим лесно, вкусно и без хапчета?

През последните години всъщност именно то стана по-популярно дори от прословутата кето диета. Периодичното гладуване изисква от нас да не се храним в един часови период, а да го правим в друг. Така например се пропуска вечеря, закуска, а в някои по-крайни фастинг периоди се допуска хранене веднъж дневно. 

Виж още: Считаме ги за отпадък, но всъщност са супер храни! Защо да не хвърляте тези продукти?

Дали обаче фастингът е универсалният метод за отслабване? Не и според Луиз Робинс, диетоложка, която е убедена, че методът е крайно неподходящ особено за жените. 

Виж още: Как да разберем, че не ни достига витамин C

Редовните хранения са от съществено значение за подпомагане на стабилизирането на кръвната захар, което е особено важно в лутеалната фаза на менструалния цикъл, когато нивата на хормоните води до намаляване на захарта. А това води до желание за хапване на вредни неща - мазни, сладки или солени. 

Виж още: Скир – полезен, вкусен и доста диетичен, но какво трябва да знаем за него

Освен това редовното хранене по-често ни гарантира достигането на оптималните пропорции на макроелементите. Жените имат нужда от 2 гр. протеин на всеки килограм от своето тяло. А това се постига трудно, когато се храним в кратък времеви прозорец. По-малкото храна означава и по-трудно постигане на нормалните за всяка жена пропорции на макроелементи, които са изключително важни за нормалната секреция на хормони.

Още от OMG Facts

5 пъти, в които звездите споделиха снимки без никакъв филтър и обработка
Какво точно се случва с тялото ни, когато ни ухапе комар?
Говорят психолозите: Защо купуваме, дори когато нямаме нужда? И как да се справим?
Невероятните ползи от авокадовото масло, които ще ви накарат да си го вземете веднага
Съвети за дълъг и здрав живот от най-дълголетната нация - японската!
Митовете за смартфони, в които е крайна време да спрем да вярваме
Близко бижу, пълно с тайни: Очарователната Хърватия ви очаква с тези неподозирани красоти
Есенно отслабване: мазнините, които ще ни помогнат в борбата с килограмите
Нещо любопитно: проверете колко хора по света имат същата фамилия като вас
Какво НЕ трябва да правим, когато сме на летище
Странни училищни правила, които важат по света
Забавни и топят мазнини: Топ тренировките, които ще са на мода тази есен
Колко точно е полезна хималайската сол? Фактите за модерната алтернатива
5 неща, които ни пречат да заспим
Според начина на живот: Какви витамини и минерали наистина има смисъл да взимаме?
Всички говорят за топ формата на съпругата на Бийбър! Каква е тайната на Хейли?
Защо да НЕ каните тези хора на сватбата си
Как в миналото хората са си миели зъбите – ще се смаете!
Сушите дрехите си на балкона? Е, трябва да имате предвид следните няколко неща
Сутрешен ритуал, който ще ви помогне да имате повече добро настроение и успех
Студеният душ е истински еликсир за кожата на лицето ни! Ето и още за това "чудо"
Честит празник, България! Какво трябва да знаем за Съединението
Те бяха слаби като ученици, но по-късно промениха света
Истинският проблем с преяждането: Какво се случва с тялото ни?
Навиците, които бавно, но сигурно убиват връзката ни
Когато през 1959 г., комунистическа Москва бе разтърсена от западната мода
Евтини, достъпни и много полезни: Любимите суперхрани на диеотолозите
Талантливите мъже, от които може да се учим на стил
Как да разбереш, че ти е време да намалиш кафетата?