Фастингът или периодичното гладуване се превърна в популярен метод за редуциране на телесните мазнини и подобряване на някои състояния на тялото като хормонален дисбаланс, инсулинова чувствителност и тн.
Виж още: Няма спор: Омега 3 е жизненоважна добавка! Но как да си я набавим лесно, вкусно и без хапчета?
През последните години всъщност именно то стана по-популярно дори от прословутата кето диета. Периодичното гладуване изисква от нас да не се храним в един часови период, а да го правим в друг. Така например се пропуска вечеря, закуска, а в някои по-крайни фастинг периоди се допуска хранене веднъж дневно.
Виж още: Считаме ги за отпадък, но всъщност са супер храни! Защо да не хвърляте тези продукти?
Дали обаче фастингът е универсалният метод за отслабване? Не и според Луиз Робинс, диетоложка, която е убедена, че методът е крайно неподходящ особено за жените.
Виж още: Как да разберем, че не ни достига витамин C
Редовните хранения са от съществено значение за подпомагане на стабилизирането на кръвната захар, което е особено важно в лутеалната фаза на менструалния цикъл, когато нивата на хормоните води до намаляване на захарта. А това води до желание за хапване на вредни неща - мазни, сладки или солени.
Виж още: Скир – полезен, вкусен и доста диетичен, но какво трябва да знаем за него
Освен това редовното хранене по-често ни гарантира достигането на оптималните пропорции на макроелементите. Жените имат нужда от 2 гр. протеин на всеки килограм от своето тяло. А това се постига трудно, когато се храним в кратък времеви прозорец. По-малкото храна означава и по-трудно постигане на нормалните за всяка жена пропорции на макроелементи, които са изключително важни за нормалната секреция на хормони.
